Perubahan suasana hati, perubahan musiman, kedinginan, kurangnya keinginan untuk berkomunikasi dengan orang yang dicintai, teman, kantuk berlebihan atau apati - ini adalah daftar manifestasi yang tidak lengkap yang cukup jelas memberikan gambaran tentang depresi musim gugur, yang setiap tahun melihat ke rumah banyak orang.
Waktu depresi
Keadaan depresif yang terkait dengan awal musim gugur emas-gugur adalah kondisi psikoemosional yang memiliki gejala berikut:
- ketidakstabilan suasana hati;
- kelangkaan berpikir;
- Konsentrasi berlebihan pada situasi tertentu mendominasi;
- retardasi motorik;
- rasa senang hilang;
- sulit menemukan diri sendiri dalam hidup ;
- ramalan pesimis untuk masa depan;
- kelelahan, kemalasan;
- penolakan terhadap realitas di sekitarnya;
- air mata;
- depresi .
Tidak akan berlebihan untuk dicatat bahwa psikolog dan psikoterapis merujuk pada keadaan depresi musim gugur ini sebagai semacam malaise, yang secara langsung berkaitan dengan cuaca buruk, pelemahan alam. Sayangnya, ini mungkin terdengar, tetapi satu dari tiga rentan terhadap penyakit seperti itu.
Penyebab Depresi
Alasan yang jelas untuk kedatangan musim gugur putus asa adalah cuaca mendung, cat abu-abu di luar jendela, memperpendek hari cahaya. Selain semua ini, bukan hanya suasana menjadi suram, tetapi efisiensi juga menurun, dan tindakan, pada gilirannya, menjadi apatis.
Dengan demikian, penjelasan fisiologis penyakit ini adalah sebagai berikut:
- Munculnya rasa sakit di persendian dan punggung, nyeri di jantung, migrain. Eksaserbasi penyakit kronis.
- Tubuh mengkonsumsi lebih sedikit energi matahari daripada di musim panas dan musim semi tahun itu, oleh karena itu, produksi melanin meningkat, yang bertanggung jawab untuk manifestasi tanda-tanda depresi.
Peran penting dalam kenyataan bahwa dalam jatuhnya jiwa depresi mengendap, ada faktor psikologis. Musim gugur daun adalah akhir tahun ini. Setiap orang bebas - tanpa sadar, tetapi mulai memikirkan kembali semua yang telah terjadi selama periode berlalu. Tetapi kita semua tahu bahwa hanya segelintir orang yang mampu mewujudkan impian dan keinginan mereka, dan ini memberi perasaan ketidaknyataan pribadi. Ini mengarah pada fakta bahwa seseorang melihat dirinya sendiri tidak menuntut, tidak berharga.
Tidak hanya minyak menambah tekanan kronis api, pelanggaran terhadap sisa dan rezim tenaga kerja, kurang tidur yang cukup dan meningkatnya tuntutan dari orang lain.
Perlu dicatat bahwa ada juga kecenderungan turun-temurun terhadap keadaan emosi ini, yang dimanifestasikan oleh proses yang tidak seimbang dari sifat mental. Oleh karena itu, wanitalah yang paling rentan terhadap depresi musim gugur. kepribadian cantik inilah yang memiliki emosi yang lebih besar (dengan kata lain: kelemahan).
Bagaimana cara mengatasi depresi musim gugur?
Jangan putus asa, karena dari situasi apa pun Anda bisa menemukan jalan keluar. Begitu juga jatuhnya kesedihan akan berubah menjadi optimisme. Untuk melakukan ini, Anda harus mematuhi hal-hal berikut:
- Jangan lupa tentang harga diri. Buat daftar aspek positif Anda, keterampilan, bakat. Lebih sering di dalamnya
lihat, ingat kondisi pemulihan emosional yang Anda alami di setiap kesuksesan dalam hidup. - Disarankan untuk menstimulasi emosi positif dengan warna dan warna. Mempertimbangkan kembali lemari pakaian Anda: tambahkan beberapa hal cerah. Taruh vas jeruk di atas meja. Jaga terapi warna.
- Jangan lupa pergi keluar setiap hari di jalan. Cobalah untuk menemukan dalam segala cuaca sisi positifnya.
- Variasikan tayangan harian dengan bantuan film, perjalanan wisata.
Ingat bahwa tidak selalu mungkin untuk keluar dari depresi musiman sendiri, dan karena itu baik membuat janji dengan terapis, atau mencari dukungan di lingkungan dekat Anda.