Seperti diketahui, selama kehamilan, wanita harus mengamati banyak aturan yang berbeda. Dalam hal ini, perhatian khusus harus diberikan kepada nutrisi. Oleh karena itu, terutama untuk wanita hamil, diet dikembangkan, yang harus mereka patuhi pada trimester pertama .
Mengapa tetap melakukan diet selama kehamilan?
Kepatuhan dengan diet pada trimester pertama kehamilan adalah suatu keharusan bagi bayi. Pada saat inilah organ utama dan sistem organisme kecil diletakkan. Oleh karena itu, calon ibu dianjurkan untuk sepenuhnya meninggalkan makanan yang terlalu tinggi kalori.
Apa yang bisa Anda makan di trimester pertama kehamilan?
Dasar dari diet wanita hamil pada trimester pertama haruslah produk yang dalam komposisinya mengandung banyak vitamin E, yodium, asam folat . Contohnya bisa berupa salad hijau, ikan, makanan laut.
Lebih baik menolak roti dan produk tepung. Jika seorang wanita tidak bisa makan beberapa piring tanpa roti, lebih baik makan pastry dengan dedak atau dimasak dari makanan kasar.
Jangan lupa tentang produk susu. Dalam hal ini, yang terbaik adalah memberikan preferensi pada sedikit susu berlemak, t. Diketahui bahwa kalsium lebih baik diserap dalam bentuk ini.
Sebagai minuman, Anda harus menggunakan air murni. Teh herbal juga berguna dan decoctions, yang dapat Anda persiapkan sendiri, tanpa banyak kesulitan.
Apa yang harus saya tolak?
Ada kesalahpahaman bahwa wanita hamil harus makan untuk dua: untuk dirinya sendiri dan untuk bayinya. Tetapi buahnya jauh lebih kecil, dan terutama tidak membutuhkan kalori, tetapi nutrisi. Itu sebabnya selama kehamilan, terutama di trimester pertama, seorang wanita harus mengikuti diet.
Anda perlu membuang nilai barang yang kosong dan produk yang sangat berbahaya. Ini termasuk:
- makanan kaleng;
- sosis;
- pangsit;
- tongkat kepiting;
- produk terigu.
Hal ini juga perlu untuk mengecualikan dari diet harian Anda hidangan yang sangat pedas, khususnya rempah-rempah, dan makanan yang digoreng dan berlemak sebaiknya diganti dengan direbus atau dimasak dikukus.
Dengan demikian, nutrisi selama kehamilan, pada trimester pertama memainkan peran besar bagi ibu dan bayi di masa depan. Dengan bantuannya, fondasi kesehatan yang kuat dari remah-remah diletakkan. Oleh karena itu, ibu harus memberikan preferensi terutama untuk gizi dan pada saat yang sama gizi seimbang, sementara menolak dari diet tinggi kalori. Mengamati aturan sederhana ini, seorang wanita hamil akan selalu merasa baik.