Terlepas dari kenyataan bahwa sebagian besar dari kita penuh dengan keluarga, pekerjaan, perbuatan, masalah, banyak yang ingin menyisihkan waktu untuk diri mereka sendiri, menjaga kesehatan mereka. Dan, sebagai suatu peraturan, untuk tujuan ini pilih olahraga. Tetapi untuk sepenuhnya menyerah pada bisnis favorit Anda dan tidak mendapatkan efek sebaliknya dalam bentuk aktivitas fisik yang berkurang, kelelahan dan apati , Anda harus memilih waktu yang tepat untuk kelas. Lagi pula, tidak hanya itu banyak pemula mulai meragukan apakah mungkin untuk masuk olahraga sebelum tidur.
Mengapa tidak memperhatikan olahraga sebelum tidur?
Ada beberapa alasan untuk ini.
Penguatan aktivitas fisik memberi sinyal kepada tubuh untuk tidak mempersiapkan diri untuk tidur, tetapi untuk mulai tetap terjaga.
Beban yang tidak masuk akal sebelum tidur akan mempengaruhi kesehatan Anda di malam hari dan hari berikutnya.
"Anda dapat mengulang semua kasus untuk hari itu, dan mendorong pelatihan olahraga untuk tidur. Artinya, untuk bekerja - dan segera tidur mimpi yang mematikan, "- begitu banyak orang berpikir. Tetapi ini adalah kesalahan yang signifikan.
Tentu saja, Anda semua dapat mengurangi beban kerja atau rutinitas pribadi hari itu, tetapi ritme biologis pada semua orang serupa.
Apa yang perlu saya ketahui?
Pelatihan harus dimulai pada pagi hari, setelah bangun penuh dan setelah Anda sarapan, merasakan gelombang energi dan keinginan untuk lari ke jalan atau pergi ke gym.
Mungkinkah berolahraga di malam hari sebelum tidur? Ya, tetapi hanya tiga jam sebelum tidur, karena aktivitas fisik otot dan persendian tidak segera berhenti.
Pelatihan aktif harus diganti dengan istirahat yang baik, sehingga tubuh secara alami mengisi kembali kekuatannya dan mempertahankan tonus. Jadi berolahraga sebelum tidur tidak baik untuk semua orang. Tubuh kita diatur secara cerdik sehingga tetap hanya untuk menafsirkan dengan benar tanda-tandanya.