Bagaimana saya harus makan saat menyusui?
Setiap ibu menyusui perlu tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegah susu tiba-tiba menghilang. Kesalahan utama wanita muda dalam situasi ini adalah mereka terus makan seperti sebelumnya. Ini salah. Pertama-tama, porsi harus kecil, dan jumlah makanan harus ditingkatkan. Dalam hal ini, Anda harus mencoba untuk sepenuhnya meninggalkan tepung dan manis. Satu set diet harian yang ideal untuk menyusui dapat menjadi berikut :
- 150-200 g daging atau ikan;
- 200 g keju cottage;
- sereal (Anda dapat bergantian: manna, beras, gandum, mengipasi, dll.);
- banyak cairan.
Ibu menyusui harus minum setidaknya 2 liter cairan per hari. Cara terbaik untuk meningkatkan laktasi adalah teh hijau, kaldu mawar liar, kolak, ramuan herbal, dll. Kepatuhan dengan menu ini akan memungkinkan baik untuk memulihkan laktasi dan meningkatkan jumlah susu, ketika itu lenyap.
Bagaimana keadaan psikologis memengaruhi laktasi?
Sangat sering, tidak adanya ASI pada wanita yang baru lahir disebabkan oleh stres postpartum. Ini sering diamati pada gadis-gadis yang pertama kali menjadi ibu. Keadaan ibu yang tidak pasti dalam kekuatannya disebut. Oleh karena itu, sangat penting bahwa selama periode ini ada orang di sebelahnya yang akan membantu dengan saran dan akan memberi tahu Anda bagaimana dan apa yang perlu dilakukan.
Bagaimana cara menghindari pengurangan laktasi?
Untuk merespon secara tepat terhadap penurunan laktasi,
Pertama, payudara berkurang volumenya. Dalam hal ini, jika sebelum seorang wanita bangun dan kemeja basah dari susu, maka dengan penurunan laktasi ini tidak diamati.
Kedua, remah menjadi gelisah karena malnutrisi, mudah tersinggung. Dalam hal ini, kontrol mingguan terhadap kenaikan berat badan bayi dapat membantu memperjelas situasi.
Jika gejala seperti itu muncul, Anda perlu menghubungi dokter anak yang akan memberikan saran yang masuk akal tentang menyusui.