Ibu yang menyusui terus bekerja untuk dua orang. Ibu berbagi dengan nutrisi bayi, serta vitamin dan mineral yang masuk ke tubuhnya. Sangat penting untuk memperhatikan asupan kalsium yang cukup selama laktasi.
Kalsium adalah dasar dari jaringan kaku kita. Juga terlibat dalam proses pembekuan darah, bertanggung jawab untuk kekuatan pembuluh dan melakukan banyak fungsi lainnya. Kita semua tahu bagaimana kalsium dibutuhkan untuk anak-anak , tetapi sama pentingnya bagi ibu juga.
Kekurangan kalsium dalam tubuh selama laktasi dan tidak hanya memanifestasikan dirinya dalam berbagai gejala:
- nyeri sendi;
- kuku rapuh;
- rambut lemah kusam;
- ruam di kulit;
- runtuh gigi;
- penuaan kulit yang cepat, dan banyak lagi.
Terutama kebutuhan kalsium dalam tubuh wanita hamil, dan juga selama menyusui, meningkat. Asupan kalsium harian ibu menyusui adalah sekitar 1500 mg, sedangkan dosis biasa untuk orang dewasa adalah sekitar 1000 mg.
Setelah semua, seluruh periode makan, ibuku berbagi kalsiumnya dengan bayinya. Dengan kurangnya asupan kalsium dalam tubuh bayi, komplikasi berikut dapat terjadi:
- rakhitis;
- tumbuh gigi;
- kram di kaki;
- karies gigi awal dan lainnya.
Secara umum dipercaya bahwa produk kalsium terkaya adalah susu dan produk susu. Namun, dalam susu dan lemak dadih mengandung lemak yang mengganggu penyerapan kalsium. Jadi, misalnya, ketika membuat keju cottage, sebagian besar kalsium tetap berada di dalam serum.
Ada juga produk yang mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh kita. Ini termasuk: coklat kemerah-merahan, sereal dan bayam. Juga, untuk mencuci kalsium keluar dari tubuh mampu minuman seperti teh dan kopi. Namun, yang pertama dalam daftar orang yang tidak memiliki cukup kalsium, adalah perokok yang lazim. Oleh karena itu, selama menyusui, seorang wanita harus mempertimbangkan dengan seksama penggunaan produk-produk ini, minuman dan, terutama, rokok.
Sebagian besar kalsium dalam produk makanan seperti wijen, bagaimanapun, wijen juga dianggap sebagai alergen yang kuat, sehingga harus digunakan dengan hati-hati dalam periode laktasi. Banyak kalsium mengandung kubis putih, brokoli, keju keras dan meleleh, ikan sarden dan udang.
Persiapan kalsium untuk menyusui dapat dibagi menjadi tiga kelompok:
- monopreparations, hanya mengandung garam kalsium (contoh: tablet kalsium glukonat -
dengan laktasi yang dapat Anda gunakan); - sediaan gabungan, vitamin D dan mineral lainnya ditambahkan ke kalsium (misalnya: kalsium D3-ni-comed - selama menyusui terbukti sangat baik);
- multivitamin, yang termasuk kalsium.
Asupan sediaan kalsium selama menyusui disarankan untuk dilakukan di bawah pengawasan dan sesuai dengan resep dokter, karena meluapnya kalsium penuh dengan konsekuensi negatif. Selain itu, ada kontraindikasi untuk mengambil kalsium dan menyusui tablet, misalnya, gagal ginjal atau urolitiasis.