Buah kiwi relatif muda, tetapi meskipun ini, dalam waktu yang singkat, ia berhasil mengisi konter-konter dari semua pasar buah di dunia. Kami belajar tentang itu hanya pada abad ke-19. Buah eksotis ini hidup di negara-negara dengan iklim yang lebih hangat dan ada banyak di antaranya, tumbuh di Italia, Spanyol, Israel, Selandia Baru. Berkat ini, kami memiliki akses ke kiwi sepanjang tahun.
Ada pendapat bahwa kiwi datang kepada kami dari Selandia Baru, tetapi ini tidak demikian, tanah airnya adalah China. Bukan untuk apa-apa karena dia disebut gooseberry Cina. Pada masa itu, gooseberry Cina tidak begitu diminati seperti sekarang, dan ketika dibawa ke tanah Selandia Baru, diberi nama baru - "kiwi", untuk menghormati simbol nasional - burung kiwi.
Komposisi dan kandungan kalori kiwi
Kiwi terkenal tidak hanya karena rasanya yang luar biasa, tetapi juga karena komposisinya yang kaya.
Ini mengandung banyak vitamin, elemen dan makronutrien. Selain itu, juga mengandung sejumlah besar selulosa yang tidak dapat dicerna, berbagai asam organik, keratin, enzim, flavonoid, mono dan disakarida.
Buah ini kaya akan mikro dan makroelemen berikut:
- potassium;
- kalsium;
- magnesium;
- natrium;
- fosfor;
- besi;
- yodium;
- tembaga;
- fluorin;
- boron.
Komposisi vitamin dari kiwi tidak menimbulkan keraguan kegunaannya. Kiwi adalah deposit vitamin C, sebanyak 180 mg per 100 gram! Dan ini berarti bahwa setelah makan hanya beberapa buah kiwi, Anda akan memperkaya tubuh Anda dengan asupan harian vitamin C, yang dalam 100 gram buah mengandung hingga 150% dari dosis harian. Vitamin C adalah salah satu antioksidan alami yang paling kuat. Karena kandungannya yang tinggi, kiwi akan sangat berguna untuk pencegahan berbagai penyakit menular.
Selain itu, ada pendapat bahwa ia mencegah terjadinya penuaan dini. Kekurangan vitamin C mengarah pada pembentukan keriput - sudah diketahui pasti.
Juga dalam vitamin kiwi terkandung:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
Penggunaan kiwi secara teratur akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit rematik dan onkologi, dan juga mencegah perkembangan urolitiasis. Ini menguntungkan sistem pernapasan dan menstabilkan tekanan darah. Juga kiwi dapat mengeluarkan racun dari tubuh, menormalkan robot usus dan memperbaiki metabolisme. Tetapi apakah semua ini memiliki beberapa arti, selama kita tidak tahu kandungan kalori kiwi. Lagi pula, di alam ada banyak manfaat, tetapi, sayangnya, bukan produk diet.
Kandungan kalori dari buah kiwi
Buah kiwi sama sekali tidak berkalori tinggi. Nilai energinya per 100 g adalah 48 kkal, jadi dengan berani masukkan ke dalam diet Anda, itu tidak akan merusak angka, tetapi justru sebaliknya!
Berkat enzim yang terkandung di dalamnya, ini membantu mempercepat metabolisme, yang merupakan aspek yang sangat penting dalam menurunkan berat badan.
Buah-buahan mengandung enzim khusus yang mempromosikan pemecahan lemak yang cepat. Enzim semacam itu ditemukan di banyak buah jeruk, baik, kecuali untuk mereka, dan dalam kiwi.
Nutrisi yang moderat dan tepat, tentu saja, pada akhirnya akan mengarah pada hasil yang diinginkan. Tetapi untuk mempercepat proses, Anda dapat seminggu sekali mengatur hari bongkar muat untuk kiwi. Sepanjang hari Anda harus makan kiwi dan hanya, dan pada saat yang sama dalam jumlah yang tidak terbatas.
Keesokan harinya, garis lurus 1-1,5 kg dijamin untuk Anda. Jika Anda tidak sabar untuk melihat sosok yang diinginkan pada timbangan dan Anda ingin mencapai tujuan Anda secepat mungkin, maka diet untuk kiwi adalah yang paling hebat! Ada banyak diet, dengan durasi dan menu yang berbeda. Dasarnya adalah teman "Sino-Selandia Baru" favorit kita. Rahasia utama yang akan membuat penurunan berat badan Anda sederhana dan cepat adalah perhitungan kalori yang terampil:
- nilai kalor 1 kiwi - 29 kkal;
- kandungan kalori kiwi per 100 gram - 48 kkal;
- Kandungan kalori satu kilogram buah adalah 480 kkal.