Apa manfaat latihan pernapasan untuk wanita hamil?
- Melakukan berbagai latihan pernapasan selama kehamilan membantu ibu hamil untuk tetap tenang dan rileks, yang sangat penting bagi wanita dan bayinya.
- Selain itu, pernapasan yang benar dari wanita hamil membantu meningkatkan sirkulasi darah plasenta, yang berarti bahwa bayi akan terlindung dari kelaparan oksigen, mendapatkan nutrisi yang cukup.
- Akhirnya, latihan khusus untuk wanita hamil dengan pernapasan mengajari wanita urutan yang benar dari nafas dan nafas saat melahirkan. Gadis-gadis yang tahu cara mengendalikan nafas mereka dan tidak hilang pada malam kelahiran awal, menahan perkelahian dengan jauh lebih mudah.
Senam pernapasan selama kehamilan
Dalam artikel ini, kami menawarkan beberapa elemen senam pernapasan untuk Svetlana Litvinova hamil. Semua latihannya sangat jelas dan sederhana, dan, apalagi, sangat efektif.
- Pernapasan dada.
Sebelum melakukan latihan ini, Anda harus meletakkan kedua tangan di pinggul Anda. Lalu hirup jumlah maksimum udara dan hembuskan selambat mungkin. - Pernapasan diafragma. Di sini satu tangan harus ditempatkan di area pinggul, dan yang kedua - pada perut yang membulat. Kemudian wanita itu membuat napas pendek cepat di hidungnya, dengan diafragma diturunkan, dan perutnya menonjol. Maka Anda harus cepat menghembuskan napas melalui hidung atau mulut. Setelah sekitar 1-2 detik, latihan bisa diulang.
- Nafas anjing. Dalam latihan ini, Anda harus berdiri dengan posisi merangkak dan bernapas melalui mulut Anda secepat mungkin.