Reaksi yang baik adalah kemampuan penting tubuh manusia, yang berguna dalam kehidupan. Orang-orang dengan siapa dia berkembang dengan baik, penuh perhatian dan terkumpul, yang membantu mereka dalam situasi sulit untuk dengan cepat menavigasi dan menemukan jalan keluar.
Bagaimana melatih reaksinya?
Mengembangkan kemampuan yang berbeda dari tubuh Anda adalah mudah, yang paling penting, lakukan secara teratur dan benar. Momen penting yang membuat pelatihan berhasil adalah jangan takut, karena rasa takut memblokir logika. Sebelum Anda memahami cara melatih kecepatan reaksi, perlu dicatat perlunya rekan satu tim, karena latihan mandiri sering tidak bermakna. Ini adalah orang lain yang akan memberikan karakteristik penting dari pelatihan sebagai ketidakpastian dan tidak dapat mengendalikan stimulus.
Game untuk melatih reaksi
Opsi paling sederhana dan paling mudah diakses untuk setiap orang adalah permainan komputer, yang menurut banyak orang, tidak berguna. Hiburan seperti itu memaksa untuk memusatkan perhatian mereka pada apa yang terjadi, untuk bereaksi terhadap berbagai jenis rangsangan. Latihan untuk reaksi latihan - permainan dinamis, misalnya, arcade, simulator, balap, dll. Pilih sendiri pilihan yang membutuhkan gerakan berbeda, dan kembangkan untuk kesenangan Anda sendiri, tetapi jangan menyalahgunakannya, karena lama tinggal di depan komputer membahayakan kesehatan.
Pelatihan kecepatan reaksi
Kemampuan untuk menanggapi berbagai rangsangan dengan cepat diperlukan untuk atlet, misalnya, petinju atau pemain tenis. Ada latihan kebugaran, pada pengembangan kecepatan reaksi pada manusia, yang digunakan dalam kelas bela diri. Mereka sederhana dan tidak memerlukan pelatihan olahraga khusus. Cara terbaik untuk melakukannya dengan mata tertutup, yang akan membuat pelatihan lebih efektif, memperburuk reaksi.
- Tangkap . Pasangan itu berdiri di belakang punggungnya dan meletakkan tangannya di pundaknya. Anda harus mengambilnya dan langsung meronta.
- Pistol . Asisten menyandarkan jarinya di sisi kiri atau sisi kanan belakang. Dari tempat kontak, tergantung arah mana untuk mengambil langkah.
- Menerima posenya . Pelatih harus berdiri di belakangnya dengan lengan. Tugas - setelah menyentuh bahu, Anda perlu melakukan beberapa tindakan secepat mungkin, misalnya, untuk melompat atau duduk.
Bagaimana cara mengembangkan reaksi?
Untuk mengembangkan kemampuan mereka, disarankan untuk memilih berbagai tugas yang akan melibatkan berbagai otot dalam pekerjaan. Ada semacam reaksi: visual, pendengaran dan taktil, dan semuanya setuju dengan perkembangan. Pada tahap awal pelatihan, disarankan untuk melakukan latihan dengan kecepatan lambat untuk menemukan algoritme gerakan yang benar. Perkembangan reaksi menyiratkan kelas reguler, karena tanpa itu hasilnya tidak akan maju.
Efek yang baik dalam hal ini disediakan oleh visualisasi. Dalam lingkungan yang santai, rileks dan bayangkan melakukan gerakan yang berbeda dengan kecepatan yang diinginkan. Persiapan psikologis ini merupakan tambahan yang bagus untuk pelatihan fisik. Visualisasi memungkinkan untuk mengembangkan belahan kanan , yang kurang aktif. Praktek-praktek reguler untuk waktu yang singkat akan mempengaruhi hasil.
Latihan untuk kecepatan reaksi
Visi adalah proses penting yang memungkinkan Anda untuk mengetahui dunia di sekitar Anda, menilai situasi dan mengidentifikasi potensi bahaya. Ini adalah pelatihan penting reaksi visual untuk memberi perhatian lebih. Hasilnya tergantung pada seberapa cepat seseorang membuat keputusan, setelah inspeksi visual. Pilih latihan untuk pengembangan reaksi, yang melibatkan menilai situasi dan melakukan tindakan tertentu.
- Asisten menekan penggaris ke dinding pada tingkat mata orang yang berlatih. Seorang peserta memegang ibu jari pada jarak 1 cm dari itu dan pada tanda 10-15 cm dari ujungnya. Tugasnya adalah menghentikan penggaris dengan jari Anda ketika dilepaskan oleh pasangan.
- Reaksi latihan yang baik akan menjadi permainan "batu / gunting / kertas".
- Mitra harus menunjukkan dengan jari-jarinya nomor apa pun dari satu hingga lima. Masalahnya adalah menunjukkan nilai sebaliknya, mengingat aturannya genap / ganjil.
- Dua orang duduk berseberangan: satu memegang tangan di atas meja, telapak tangan ke atas, dan yang lain mencoba menyentuhnya. Tugas orang pertama adalah tidak membiarkannya melakukannya.
Perkembangan laju reaksi
Dalam pelatihan, Anda harus memasukkan latihan untuk mengembangkan kecepatan persepsi suara. Sebagai faktor pengenceran, musik, mengetuk, mengklik, dan suara lainnya. Latihan untuk tingkat reaksi harus dilakukan dengan pasangan, karena peserta pelatihan tidak boleh mengantisipasi saat sinyal suara.
- Asisten menjadi di belakangnya, dan di depannya trainee menempatkan objek apa pun. Tugasnya adalah memindahkan satu kapas satu ke kiri, dan dua ke kanan.
- Dua orang duduk saling berhadapan, dan di antara mereka di atas meja adalah objek apa pun. Dengan sinyal suara, misalnya, Anda dapat menggunakan penghitung waktu di telepon, Anda harus terlebih dahulu mengambil item.
- Pelatih mengirim sinyal dengan peluit. Jika satu sinyal diberikan, maka Anda perlu melompat di tempat, dua sinyal - jongkok, dan tiga - bertepuk tangan Anda. Latihan ini memungkinkan Anda mengurangi respons terhadap stimulus suara.
Latihan untuk reaksi di rumah
Tingkatkan kemampuan Anda dengan mudah sendiri di rumah. Pilihan termudah adalah melempar koin dan menangkapnya. Cara latihan yang sangat baik melibatkan penggunaan bola khusus dengan bentuk yang tidak biasa, berkat yang tidak mungkin untuk memprediksi ke arah mana ia akan memantul setelah memukul permukaan. Baik untuk latihan di rumah dan berolahraga dengan bola tenis untuk mengembangkan reaksi.
- Kocok bola di lantai, seperti bola basket, mengubah tangan penerima. Ketika latihan selesai, gunakan dua bola sekaligus, pimpin mereka dengan kedua tangan pada saat yang bersamaan.
- Lemparkan bola ke dinding pada sudut yang berbeda dan pada titik yang berbeda. Tangkap juga dengan tangan yang kamu lempar. Lakukan latihan secara bergantian dengan kedua tangan.
- Untuk latihan ini, Anda membutuhkan asisten yang harus berada di belakang Anda beberapa meter jauhnya. Anda harus berdiri di depan tembok. Mitra melempar bola ke dinding, dan orang yang berlatih menangkap. Latihan ini mengajarkan Anda untuk membuat keputusan cepat.
- Dua orang berdiri berseberangan satu sama lain pada jarak sekitar 3-4 m. Hal ini diperlukan untuk melemparkan bola pada saat yang sama, membuat transfer dari bawah, dan yang lainnya - naik.