Saat ini, gagasan seperti stres di tempat kerja didengar oleh banyak orang. Laju kehidupan yang dipercepat, jadwal yang sibuk, lembur dan ketidakmampuan untuk pergi ke daftar sakit semakin mengompresi ketegangan batin, mengubah hidup seseorang menjadi mimpi buruk. Dengan apa itu terhubung dan bagaimana cara mengatasi faktor-faktor negatif seperti itu, akan diceritakan dalam artikel ini.
Penyebab stres di tempat kerja
Stres, iritabilitas, kecemasan, kecemasan dan ketakutan dapat diprovokasi oleh berbagai alasan, di sini mereka:
- beban kerja yang berat dan jadwal kerja yang berat;
- tidak ada istirahat dan lembur;
- hubungan buruk dengan rekan kerja dan atasan;
- kondisi fisik yang buruk;
- banyak waktu luang, dll.
Stres di tempat kerja dan penanggulangannya
Tentu saja, sebelum terburu-buru untuk melawan stres, Anda perlu memahami alasan yang ditimbulkannya. Jika keengganan untuk pergi bekerja dikaitkan dengan beban kerja yang berat dan jumlah tugas yang berlebihan, maka itu akan menjadi ide yang baik untuk menyusun rencana kerja. Pertama-tama, sudah waktunya untuk mengalokasikan tugas prioritas, dan hanya kemudian sekunder dan force majeure. Belajar untuk mengatakan tidak kepada rekan kerja yang mencoba mengalihkan pekerjaan mereka kepada orang lain. Tetapi sangat penting untuk mempertahankan hubungan persahabatan, dapat menggantikan pada saat yang tepat bahu Anda bagi mereka yang selalu siap membantu.
Mencegah stres di tempat kerja termasuk pelaksanaan istirahat 10 menit untuk beristirahat setiap 45 menit. Anda bisa berdiri, pemanasan, membuat biaya untuk punggung bengkak. Istirahat resmi diambil untuk makanan dan komunikasi dengan rekan kerja. Jika konflik sudah matang, jangan terburu-buru. Psikolog disarankan untuk diam-diam melihat pelaku di area telinga dan tidak mengatakan apa-apa. Anda dapat memanggilnya sendiri kata-kata yang menyinggung. Saat latihan menunjukkan, perilaku ini mencegah semua konflik lebih lanjut dengan orang ini. Mereka yang tertarik dengan cara mengurangi stres di tempat kerja, dianjurkan untuk dapat bersantai. Pastikan untuk meninggalkan waktu untuk bisnis atau hobi favorit Anda, atau bahkan olahraga yang lebih baik.
Tidak ada yang meningkatkan mood sebanyak latihan fisik. Bagi mereka yang memiliki pekerjaan fisik sendiri, Anda dapat beristirahat dengan membaca buku atau bermeditasi. Cara paling populer untuk menghilangkan stres disebut yoga. Dalam hal apapun, terserah individu untuk memutuskan apakah akan mengorbankan kesehatan seseorang untuk tempat yang baik. Itu terjadi bahwa lebih baik mencari sesuatu yang lain daripada menunggu gangguan emosional.
