Tidak ada orang di dunia yang tidak takut pada apapun. Semua orang dalam hidupnya menemukan rasa kecemasan internal dan lebih dari sekali. Tetapi sifat dari emosi negatif terkuat tidak jelas bagi semua orang. Orang bertanya pada diri sendiri: apa itu ketakutan dan bagaimana mengidentifikasi penyebabnya. Dan juga coba pahami cara menyingkirkan negara kompulsif yang disebabkan oleh ketakutan akan hal-hal tertentu.
Psikologi ketakutan
Selama berabad-abad, perasaan takut menyebabkan kebingungan pada orang. Banyak perhatian diberikan pada masalah baik dari agama maupun filsafat, pelukis dan pematung mencoba mengevaluasi negara. Dengan munculnya psikologi pada abad ke-19, fenomena tersebut mulai dilihat secara ilmiah. Ketakutan disebut keadaan internal, karena keadaan ancaman nyata atau imajiner. Ketika seseorang merasakan situasi sebagai berbahaya, tubuh memberi sinyal. Hubungan dengan dunia luar dan fobia bersifat individual, dan para ahli berbicara tentang ratusan varietas mereka.
Manfaat dan bahaya rasa takut
Psikolog mengatakan: meskipun emosi ketakutan berwarna negatif, dalam jumlah kecil bahkan bisa berguna. Dan secara umum memiliki ketakutan dan fobia - itu normal. Ini tidak berarti bahwa setiap orang yang menghadapi ketakutan yang tak dapat diatasi dari sesuatu harus menjalani seluruh hidupnya di bawah ketakutan. Ketika fobia menjadi masalah, ia harus diperangi, tetapi menghancurkan manifestasi apa pun dari ketakutan berarti melawan alam. Secara historis, ketakutan akan ketidakpastian melindungi orang dari faktor eksternal negatif.
Apa itu rasa takut yang berguna?
Penggunaan rasa takut terdiri dari fungsi utamanya: melindungi seseorang dari bahaya (dengan kata lain, memasukkan naluri pelestarian diri ). Hanya pada pandangan pertama, emosi ini tidak berguna, tetapi muncul dalam proses evolusi untuk melindungi individu dari masalah, faktor eksternal dan ancaman di sekitarnya. Situasi berikut dapat diberi nama ketika rasa takut berguna:
- Ketakutan akan ketinggian menghemat dari jatuh. Air - dari masuk ke badai. Kegelapan - dari pertemuan dengan perampok dan pemerkosa di taman malam.
- Takut akan bakat yang tidak diketahui dan batin melindungi terhadap komunikasi dengan benda-benda berbahaya (korek api, pisau), manusia dan hewan.
- Dengan situasi berbahaya, hormon serotonin diproduksi di otak, yang memiliki efek positif pada tonus otot.
- Masuknya adrenalin ke dalam darah menjadi alasan bahwa seseorang mulai berpikir dan bertindak lebih cepat, lebih kohesif. Namun tidak selalu.
The Harm of Fear
Tidak adanya rasa takut akan menempatkan manusia di ambang kepunahan, tetapi dalam beberapa kasus, adalah berbahaya untuk menjadi takut. Rasa ancaman tidak selalu membantu seseorang untuk bertindak pada batas kemampuannya. Skenario lain dari perkembangan situasi berbahaya adalah sebagai berikut:
- gerakan dibatasi;
- bernapas rusak, merobohkan;
- seseorang tidak bisa berpikir dan bertindak normal;
- ada serangan panik.
Jenis ketakutan
Tergantung pada klasifikasi, ketakutan dapat dibagi menjadi beberapa kelompok. Sebagai contoh, Freud berbagi semua emosi semacam ini pada nyata dan neurotik, dan rekannya - psikolog Kaplan - pada patologis dan konstruktif. Yaitu, jenis pertama benar-benar membantu seseorang untuk bertahan hidup, ini adalah apa yang disebut ketakutan biologis, dan yang kedua adalah penyebab penyakit. Di kalangan ilmiah, kebiasaan untuk menggabungkan fobia ke dalam 8 grup:
- Spasial (takut kedalaman, tinggi, ruang tertutup, dll.).
- Sosial (orang dengan jenis kelamin tertentu, status, keengganan untuk berubah, dll.).
- Takut akan kematian.
- Bahaya terjangkit berbagai penyakit.
- Kontras ketakutan - keengganan untuk menonjol.
- Takut berhubungan seks .
- Takut menyebabkan kerusakan pada orang lain.
Psikolog Rusia, Shcherbatykh, memiliki gagasannya sendiri tentang jenis ketakutan apa yang ada. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok:
- Sosial - ini adalah kerusuhan tentang kesejahteraan mereka sendiri dan orang yang mereka cintai, sebelum opini publik, publisitas, perubahan dalam kehidupan, dll.
- Alami, yaitu, terkait dengan fenomena alam (badai petir, badai, dll.).
- Internal, yang "diletakkan" di masa kecil.
Tetapi akan lebih akurat untuk membagi semua fobia dan kecemasan menjadi tiga (empat) kelompok:
- Biologis - yaitu, terkait dengan kesehatan dan kehidupan.
- Status yang berhubungan dengan sosial dan berubah dalam masyarakat.
- Eksistensial - internal, yang mengungkapkan esensi mendalam manusia.
- Kelompok terpisah adalah ketakutan anak-anak.
Ketakutan sosial
Mungkin kelompok ketakutan yang paling luas yang terlihat dalam beberapa klasifikasi adalah sosial. Keunikan mereka adalah bahwa benda-benda yang fobia diarahkan tidak membawa bahaya nyata. Mereka dapat mengalir dari ketakutan biologis - seperti, misalnya, ketakutan anak-anak akan rasa sakit akibat suntikan berakar dan kemudian menjadi ketidaksukaan patologis terhadap orang-orang yang mengenakan mantel putih. Dengan usia, aspek sosial menggantikan yang biologis. Ini diterima untuk berbagi ketakutan orang-orang semacam ini pada jenis berikut:
- takut akan tunduk (sebelum bos, guru, dll.);
- takut gagal;
- keengganan untuk mengambil tanggung jawab (dalam keluarga, tim);
- takut kesepian dan kurangnya perhatian;
- takut kedekatan dengan orang lain;
- takut akan evaluasi dan keyakinan.
Ketakutan biologis
Hakikat itu diletakkan untuk merasakan rasa takut dan kecemasan sebelum fenomena yang mengancam kehidupan manusia dan kerabatnya, misalnya, hewan predator dan beracun, bencana alam. Fobia seperti itu dibenarkan, dan penyebab kegirangan memang berbahaya. Ketakutan biologis lebih ditandai oleh:
- bawaan - keberadaan mereka melekat dalam naluri pelestarian diri;
- distribusi massa - fobia ini umum untuk semua orang.
Ketakutan eksistensial
Esensi manusia memanifestasikan dirinya dalam kelompok fobia ketiga: eksistensial. Mereka disebabkan dalam struktur otak yang dalam, tidak selalu diwujudkan oleh seseorang dan "hidup" di alam bawah sadar, sehingga sulit untuk diobati (jika diperlukan). Mereka termasuk:
- takut akan diri sendiri;
- takut akan ruang (tertutup, terbuka, tinggi);
- takut akan ketidaktergantungan waktu, masa depan, kematian;
- munculnya kecemasan atas yang tidak teridentifikasi, teka-teki dunia ini.
Ketakutan anak-anak
Kategori terpisah - kecemasan anak-anak, ditransfer ke masa dewasa. Ini adalah emosi utama - rasa takut, dan itu memanifestasikan dirinya di dalam rahim, ketika bayi bereaksi terhadap pengalaman ibu. Ketakutan biologis (cahaya terang, suara keras, dll.) Khas untuk bulan-bulan pertama kehidupan. Ini adalah mekanisme perlindungan. Tetapi jika kecenderungan untuk fobia tertentu ditransmisikan pada tingkat genetik, kemungkinan besar emosi anak-anak akan tumbuh menjadi ketakutan sosial orang dewasa.
Bagaimana cara menyingkirkan rasa takut?
Memiliki gagasan yang jelas tentang apa itu ketakutan dan memahami penyebabnya, seseorang dapat mencoba membasmi mereka untuk secara permanen menyingkirkan kondisi kompulsif . Analisis rinci dari masalah membantu untuk mengatasinya. Ada banyak cara terbukti untuk menyembuhkan rasa takut. Psikologi menyebut beberapa metode yang efektif:
- Aksi melawan kecemasan.
- Interpretasi logis dari kemungkinan konsekuensi dari situasi. Mungkin tidak perlu khawatir.
- Visualisasi fobia ada di atas kertas atau di kepala.
- Pelatihan keberanian.
Jika itu adalah masalah fobia sosial, Anda juga bisa mengatasinya selangkah demi selangkah. Ada beberapa teknik dan cara-cara psikologis untuk mengatasi ketakutan komunikasi:
- kenalan baru dan pelebaran cakrawala;
- komunikasi virtual, percakapan telepon;
- konsultasi seorang psikolog.
Tablet karena takut
Penting untuk memahami bahwa emosi seperti itu sebagai rasa takut tidak selalu menyebabkan sebab-sebab alamiah. Jika kecemasan disebabkan oleh masalah neurologis dan psikologis, perawatan obat membantu. Obat tanpa resep karena takut dapat dibeli di apotek. Ini termasuk:
- herbal dan ekstrak - valerian, roseola, motherwort;
- persiapan homeopati;
- Suplemen makanan;
- obat-obatan nootropik - adaptol, phenibut, pantogam.
Terkadang obat yang berbeda benar-benar dapat membantu menghilangkan kegembiraan, tetapi tidak untuk waktu lama. Misalnya, bagi orang yang takut terbang di pesawat terbang, lebih mudah minum pil sebelum penerbangan langka daripada menjalani perjalanan panjang psikoterapi. Penggunaan antidepresan dan penstabil secara teratur dapat mengurangi perasaan cemas, tetapi jika akar ketakutan terletak jauh di dalam, beberapa pil tidak akan membantu. Anda harus bekerja untuk diri sendiri.
Metode terburuk untuk menghilangkan kecemasan adalah membekukan atau melarikan diri dari mereka. Dengan fobia apa pun - rahasia dan eksplisit, yang mengganggu kehidupan, Anda harus bertarung, dengan berani melihat ke dalam menghadapi bahaya dan kelemahan Anda sendiri. Penting untuk memahami bahwa orang-orang tidak memiliki kekuatan atas hal-hal tertentu, dan dapat mentolerir jenis-jenis ketakutan ini. Misalnya, jangan mencoba mengalahkan kematian atau menghindari semua bencana alam. Orang harus mendengarkan naluri pelestarian diri, tetapi tidak merasa kewalahan oleh ketakutan mereka.