Salah satu masalah modern yang berkontribusi pada munculnya kelebihan berat badan, adalah ketidakmampuan untuk menikmati makanan. Semakin, gadis-gadis modern tidak punya waktu untuk memasak makanan, jadi mereka membeli produk setengah jadi , memesan pizza, pergi ke makanan cepat saji atau kafe. Semua ini berkontribusi pada penampilan berat berlebih. Jika Anda belajar menikmati makan, berat badan ekstra tidak akan mengerikan. Beberapa rekomendasi dan Anda akan berhasil:
1. Gunakan bumbu untuk memasak
Untuk membuat hidangan sangat lezat dan aromatik, tambahkan bumbu, misalnya, basil, kari, cabe, mint, kapulaga, dll. Bumbu membantu memecah lemak dan karbohidrat berbahaya. Hanya perlu mengetahui bumbu yang harus ditambahkan. Berikut beberapa contohnya:
- jadi 1 liter saus tomat buatan sendiri ternyata enak, tambahkan 1/2 sdm. sendok cabe rawit;
- untuk 1 liter sup ayam lezat, tambahkan 1/2 sendok teh cabai;
- beberapa anyelir harus ditambahkan pada anggur , daging, dan ikan;
- Untuk meningkatkan cita rasa hidangan nasi dan pasta, tambahkan kari atau safron;
- untuk memasak makanan penutup, gunakan kayu manis;
- bumbu lain yang lezat untuk daging, sayuran, dan acar jamur - marjoram.
Agar tidak berlebihan, mulailah menambahkan bumbu secara bertahap, tiup dan bawa ke rasa yang diinginkan. Setelah beberapa percobaan, Anda akan belajar menambahkan semua bumbu "dengan mata". Jika Anda meletakkan bumbu beberapa menit sebelum akhir memasak, rasa hidangan akan luar biasa.
2. Makan perlahan, kunyah makanan secara menyeluruh
Untuk menikmati makanan dan mendapatkan hasil maksimal dari makanan Anda, potong makanan menjadi potongan-potongan kecil dan kunyah dengan seksama. Berkat ini, Anda akan lebih cepat jenuh, dan karenanya, makan lebih sedikit dari biasanya. Dan makanan akan jauh lebih baik diserap.
3. Berkonsentrasilah pada makanan
Untuk mempelajari ini, ada beberapa kiat:
- selama makan, berkonsentrasi pada ujung lidah;
- tutup mata Anda saat mengunyah makanan;
- kunyah masing-masing bagian, sekitar 30 detik, dan jika bisa lebih banyak lagi;
- menikmati aroma masakan yang dimasak.
4. Jangan menyerah kesenangan
Jika Anda menyukai hal-hal yang manis, Anda tidak harus memberikannya sekali dan untuk selamanya, kadang-kadang Anda bisa manjakan diri Anda dengan permen, tetapi hanya di pagi hari. Makanan diet harus dimakan setelah makan malam dan sebelum tidur, misalnya, bisa berupa kaldu ayam, salad atau buah. Untuk mengurangi nafsu makan, minum satu setengah jam sebelum makan utama segelas air putih.
5. Belajar Memasak
Belilah sendiri buku masak atau cari resep di Internet. Dapur dari berbagai negara di dunia akan meningkatkan kemungkinan gastronomi Anda dan diversifikasi diet. Biasakan pasta tradisional dengan pasta yang lezat dari carbonara, pelmeni - ravioli yang tidak biasa, dan bukannya pie yang memasak lasagna, dll.
6. Nikmati prosesnya
Belajar tidak hanya memasak dengan benar, tetapi juga untuk memakan makanan yang dimasak. Beli hidangan yang indah, setiap kali Anda melayani meja, pelajari cara menggunakan semua alat makan. Dengan demikian, Anda akan mengubah makan malam keluarga biasa menjadi pesta kerajaan, berkat proses makan
7. Dalam situasi stres, Anda tidak perlu lari ke kulkas
Sangat sering wanita menempel masalah mereka dengan permen dan kue. Jadi, prinsip utamanya adalah untuk mengisi perut, dan bukan untuk mendapatkan kesenangan. Karena ini, kelebihan berat badan pasti terjamin untuk Anda.
Jika Anda mengikuti rekomendasi sederhana ini, maka setelah beberapa saat Anda akan benar-benar menikmati makanan, dan dengan demikian, pound ekstra akan meninggalkan Anda selamanya dan tidak akan pernah mengganggu Anda lagi.