"Jika Anda berhenti merokok - Anda akan menjadi gemuk" - berapa banyak wanita karena frasa umum ini menolak untuk beralih ke gaya hidup sehat. Ya, dan keluhan seorang teman bahwa setelah dia berhenti merokok, dia mulai pulih, juga tidak menginspirasi antusiasme. Namun, jangan putus asa: jika Anda berhenti merokok dengan benar, maka tidak akan ada set berat badan.
Bisakah saya sembuh setelah berhenti merokok?
Faktanya, ketika Anda berhenti merokok Anda tidak menjadi gemuk: berat badan hanya akan bertambah jika jumlahnya banyak, dan ini tidak ada hubungannya dengan ada atau tidaknya nikotin dalam tubuh.
Rokok juga tidak mempengaruhi percepatan metabolisme, dan bahkan sebaliknya, memperlambat, sehingga stereotip yang merokok berkontribusi untuk menurunkan berat badan - tidak benar.
Namun demikian, banyak perokok telah memperhatikan bahwa kebiasaan berbahaya ini entah bagaimana terhubung dengan perubahan berat badan, jadi mari kita mencari tahu apa rahasianya.
Mengapa beberapa menjadi lebih baik ketika mereka berhenti merokok?
Himpunan atau pengurangan berat badan karena merokok tidak dipengaruhi oleh faktor fisiologis apa pun. Psikologi memainkan peran besar di sini: ketika seseorang merokok, kebutuhan makanan menurun karena perhatiannya terganggu, apalagi, proses ini sering disertai dengan minum teh, yang juga mengurangi nafsu makan. Itulah mengapa lebih mudah menurunkan berat badan saat merokok: sistem saraf menjadi lebih tenang, dan secangkir teh tanpa gula tidak berkontribusi pada kelebihan kilogram dan sekaligus "menenangkan" perut.
Karena berpisah dengan kebiasaan lama adalah proses yang menyakitkan dan panjang, itu wajar, itu akan disertai dengan stres. Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, yang berkontribusi pada kelengkapan. Juga menit-menit yang ditujukan untuk merokok, sekarang tidak ada yang perlu ditinggali, dan seseorang dapat menemukan pengganti makanan. Orang yang tidak bisa mengendalikan diri dalam mengonsumsi makanan sambil berhenti merokok, paling sering, bertambah berat badan.
Bagaimana cara berhenti merokok dan tidak menambah berat badan pada seorang gadis?
Semakin banyak "pengalaman" si perokok, semakin sulit untuk berpisah dengan kebiasaan ini. Dan ini bukan tentang membiasakan diri dengan nikotin: rokok adalah bahaya besar justru karena mereka menyebabkan ketergantungan psikologis, yang merupakan cara tersulit untuk dihilangkan.
Pertama, Anda perlu mengidentifikasi diri secara akurat, mengapa Anda harus berhenti merokok: bahaya bagi kesehatan? bau pakaian yang tidak menyenangkan? kecaman masyarakat? terlalu mahal? .. Evaluasilah seluruh rantai faktor negatif, yang mengarah pada merokok dan "hidup" dengan mereka selama beberapa minggu, kadang-kadang mengingatnya, dan biarkan pikiran-pikiran ini menjadi posisi hidup Anda. Kemudian Anda bisa mulai menyapih secara bertahap, setiap kali mengurangi dosis nikotin.
Selain pekerjaan psikologis pada diri sendiri, Anda dapat menerapkan beberapa cara efektif lainnya yang akan membantu menghilangkan kebiasaan merokok.
Jadi, bagaimana cara berhenti merokok seorang wanita dengan diet dan olahraga yang tidak akan membantu menambah berat badan:
- Diet untuk berhenti merokok. Dokter menyarankan mengikuti diet rendah kalori selama berhenti. Jangan memotong dari bahu - dasar kesuksesan dalam hal ini: Anda tidak perlu berhenti merokok pada saat yang bersamaan dan membatasi diri untuk makan. Batasi makanan dulu, lalu rokok. Menolak dari tepung, manis dan gendut, tetapi ketika Anda ingin makan sesuatu yang "enak" - jangan menolak, dan ambil apel, wortel atau jeruk - yang mengandung sedikit kalori. Dasar dietnya adalah makanan nabati, kaya vitamin C.
- Latihan untuk mereka yang berhenti merokok. Beberapa ilmuwan percaya bahwa aktivitas fisik membantu berhenti merokok. Karena olahraga membantu, selain ini, penurunan berat badan, disarankan untuk memberikan waktu untuk setiap latihan yang sesuai dengan Anda tergantung pada konstitusi dan kebugaran fisik.
Cara ideal untuk berhenti merokok bagi wanita adalah dengan melakukan yoga, karena praktik-praktik ini tidak hanya tentang tubuh, tetapi juga tentang pernapasan, sehingga paru-paru akan pulih lebih cepat. Mereka menenangkan sistem saraf dan meningkatkan nada keseluruhan. Pertama Anda perlu melakukan beberapa asana, memberi mereka 5-6 menit sehari, dan secara bertahap kali ini meningkat.
Petunjuk: Untuk berhenti merokok lebih cepat, pikirkan statistik: setiap tahun 6 juta orang meninggal karena penyakit yang disebabkan oleh merokok terus-menerus - ini adalah setengah dari mereka yang menderita ketergantungan nikotin. 80% dari mereka tinggal di negara berkembang.