Kenaikan berat badan sangat sederhana. Tetapi untuk menjatuhkannya - keseluruhan cerita. Dan jika Anda perlu melakukan ini dengan segera? Misalnya, pada hidung dari beberapa peristiwa penting, atau saatnya untuk pergi ke laut, dan baju renang baru tidak terlihat spektakuler seperti ketika Anda pertama kali mencoba.
Kadang-kadang, kita masing-masing bingung dengan pertanyaan - bagaimana Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Dan tidak sulit melakukan ini. Hanya butuh kemauan dan tekad. Biasanya, cara termudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah diet. Tetapi daya tarik dengan diet mengarah ke kerusakan tubuh, kekurangan vitamin dan elemen, dan puasa dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tajam, yang umumnya menyebabkan stretch mark dan hilangnya elastisitas kulit. Yang terbaik adalah mengamati ukuran makanan dan beberapa aturan. Mereka membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa membahayakan tubuh.
Aturan sederhana
Anda tidak harus tergesa-gesa ke ekstrim dari ekstrem. Prinsip nutrisi rasional belum dibatalkan. Tentu saja, Anda bisa duduk dengan diet. Tetapi diet adalah tindakan sementara. Tetapi aturan berikut harus diamati secara teratur. Maka diet tidak akan diperlukan.
1. Rencanakan menu
Pertama, Anda perlu duduk dan hati-hati menganalisis menu Anda. Semua yang kamu makan untuk hari ini. Yang pasti, dalam daftar ini ada produk yang tidak mendatangkan manfaat dan produk yang bisa diganti dengan sesuatu. Dan Anda tidak perlu "lupa" tentang sandwich yang dimakan saat makan siang, atau tentang es krim yang dibeli dalam perjalanan pulang. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, maka Anda perlu menganggapnya serius.
Kedua, dari daftar ini kami membuang semua kelemahan kami, dan ini: kue, roti, es krim, permen, keripik, soda, chebureks dan sejenisnya. Hal ini tidak layak untuk menghilangkan tubuh Anda dari cokelat yang didambakan. Sampai Anda melihat di cermin hasil yang Anda sukai, mereka harus dihilangkan sama sekali. Dan di masa depan Anda dapat memanjakan diri Anda kadang-kadang. Jangan lupa bahwa kata pamper berarti "sangat langka", dan tidak sekali dalam dua hari.
Ketiga, jika ada kemungkinan, kami mengganti beberapa produk dengan alternatif, tetapi lebih banyak yang diet. Misalnya:
- jika Anda seorang kekasih, dan tanpa kekasih Anda terancam kematian yang akan segera terjadi, Anda dapat menggantinya dengan buah-buahan kering, wortel dengan gula dan apel, atau massa dadih dengan potongan buah. Juga tidak dilarang, dan bahkan akan berguna untuk makan sepotong kecil coklat hitam sehari, tetapi itu hitam;
- pecinta makanan berlemak harus melanggar. Irisan daging goreng, pilaf, daging asap, pasta dengan gravies, kentang goreng - semua ini harus dihapus sementara dari memori dan diganti dengan dipanggang, direbus dan direbus;
- kombinasi produk juga penting. Terutama, kombinasi yang berbahaya dari adonan dan daging - pelmeni, pie, pasta dengan cara, pie, dan kentang dengan daging. Lebih baik memilih bubur dan sayuran sebagai lauk. Ini adalah makanan yang akrab bagi semua orang. Ini setua dunia. Tetapi efektif. Dan itu memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tidak hanya dengan cepat, tetapi juga efektif.
2. Ukuran porsi
Bahkan dengan nutrisi yang tepat, ukuran porsi itu penting. Lagi pula, perutnya aneh untuk meregang. Dan menariknya kembali tidak akan mudah. Dia, setelah terbiasa dengan porsi besar, akan selalu meminta untuk makan. Ngomong-ngomong, cara menipu dia lebih rendah.
3. Makanan ringan
Kadang-kadang itu terjadi ketika tiba-tiba tiba-tiba saya merasa sangat lapar, perut saya mulai berkeringat, dan makanan apa pun di jalan tampak seperti keselamatan. Pada saat-saat seperti itu, keberuntungan akan menangkap kue, sandwich, permen, roti. Dan masalah "cara efektif menurunkan berat badan" memudar ke latar belakang. Dalam hal ini, jika Anda tidak bisa hidup tanpa camilan, Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan makanan yang tidak melukai sosok itu. Untuk ini, lihat butir 1.3. tentang penggantian makanan. Camilan yang tidak berbahaya adalah buah, Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka. Anda juga dapat memiliki camilan dengan buah-buahan kering, kacang, keju cottage. Dan Anda bisa menipu perut kosong dengan minum teh hangat. Minuman panas akan menciptakan perasaan jenuh. Setidaknya untuk sementara waktu.
4. Aktivitas fisik
Gaya hidup menetap tidak hanya mempengaruhi figur, tetapi juga mengarah pada berbagai macam penyakit. Jika Anda tidak pergi ke klub olahraga, Anda dapat membiasakan diri untuk jogging di sekitar taman terdekat. Dan jika Anda tidak begitu suka berlari, maka Anda bisa melakukan fitness di rumah .
Tentu saja, banyak yang berpendapat bahwa tanpa diet ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat tidak akan berhasil. Dan Anda mencoba. Dan yang terpenting, patuhi semua aturan. Bahkan bantuan kecil sama saja dengan kegagalan. Oleh karena itu, dalam hal menurunkan berat badan hal utama adalah disiplin dan pengendalian diri. Dan kemudian dalam 10-12 hari Anda akan merasakan hasilnya.