Banyak gadis tidak dapat menyingkirkan sentimeter ekstra hanya karena mereka tidak tahu cara menurunkan berat badan dengan benar dan di mana untuk memulai proses ini. Bukan apa-apa bahwa mereka mengatakan bahwa awal yang baik adalah setengah dari pertempuran. Ini benar, dan untuk menghindari kesalahan dan tidak merasa kecewa, kita harus dengan kompeten mempersiapkan prosesnya.
Bagaimana cara mulai menurunkan berat badan dan secara psikologis menyesuaikan diri dengan proses?
Harus dipahami bahwa motivasi akan membantu seorang gadis tidak hanya untuk menahan diet dan olahraga, tetapi juga membuat prosesnya lebih menyenangkan dan menyenangkan. Karena itu, pertama-tama, Anda harus berpikir dengan hati-hati tentang mengapa Anda ingin melihat bayangan Anda di cermin yang lain. Buat daftar alasan dan selalu ingat tentang hal itu. Perlu diingat bahwa semakin banyak poin dalam daftar ini, semakin tinggi kemungkinan Anda akan dapat bertahan dari seluruh proses penurunan berat badan.
Selanjutnya, sesuaikan dengan fakta bahwa jalan menuju sosok yang ramping tidak akan mudah dan tidak cepat. Memahami semua kesulitan - di situlah Anda harus mulai menurunkan berat badan. Semakin baik seorang gadis menyadari bahwa menjaga pola makan dan bermain olahraga tidaklah mudah, semakin mudah untuk menjaga dirinya di tangan.
Dengan apa yang Anda butuhkan untuk mulai menurunkan berat badan?
Ketika proses persiapan psikologis telah berlalu, perlu untuk menyusun rencana penurunan berat badan. Pertama, jawab beberapa pertanyaan - apakah Anda akan masuk untuk olahraga, dari mana akan sangat sulit untuk menolak, apakah jadwal kerja akan memungkinkan Anda untuk makan sebagian kecil dan apakah mungkin untuk makan malam dengan Anda ke pos tugas. Menjawabnya, Anda dapat memahami bagaimana proses menurunkan berat badan akan terlihat seperti.
Banyak orang tidak dapat menurunkan berat badan, karena mereka tidak memperhitungkan, misalnya, bahwa jadwal kerja tidak memungkinkan Anda untuk berolahraga atau makan setiap 3-4 jam. Memilih pola makan yang salah atau tidak memperhitungkan karakteristik jadwal kerja dan kebutuhan untuk melakukan pekerjaan rumah tangga, seorang wanita dengan cepat berhenti dari diet. Karena itu, buatlah rencana. Ada banyak diet, pilih yang cocok untuk Anda.
Bagaimana cara mulai menurunkan berat badan dengan benar, sehingga daun-daun lemak?
Para ahli merekomendasikan untuk proses penurunan berat badan yang benar untuk mengamati hanya beberapa aturan. Pertama, harus, jika mungkin, hancurkan semua makanan sebanyak 5 kali. Jadi, Anda mendapatkan 3 trik dasar dan 2 camilan.
Kedua, penting untuk mendistribusikannya agar tidak merasa sangat lapar. Sebagai aturan, disarankan untuk makan setiap 3-4 jam. Dan, akhirnya, penting untuk diingat bahwa pada paruh pertama hari itu lebih baik untuk mengkonsumsi karbohidrat, dan di malam hari untuk membatasi diri dengan hidangan protein. By the way, kandungan lemak dalam makanan tidak boleh melebihi 30% dari total kalori dari makanan.
Jika seorang gadis ingin mempercepat proses penurunan berat badan, maka dia bisa masuk olahraga. Latihan fisik apa pun akan dilakukan. Pilih sesuatu yang Anda sukai, jadi pelatihan akan lebih menyenangkan, dan ini penting, karena jika pekerjaan itu mengganggu, maka dia ingin berhenti.
Bagaimana cara mulai menurunkan berat badan dengan berat badan yang besar?
Jika seorang wanita didiagnosis mengalami obesitas , ia harus mengambil pendekatan yang sedikit berbeda terhadap proses penurunan berat badan.
Secara mandiri, Anda dapat sedikit mengurangi kandungan kalori makanan, tidak lebih dari 10-15% dari "tingkat kebiasaan" dan pergi berjalan-jalan. Langkah-langkah semacam itu akan membantu menghilangkan kilogram pertama, dan kemudian prosesnya akan jauh lebih mudah. Juga dimungkinkan dan perlu membatasi penggunaan berbagai manisan, misalnya, untuk mulai minum kopi dan teh tanpa pemanis.