Mengatasi kelebihan berat badan untuk waktu yang singkat dapat dilakukan tanpa menggunakan tablet, berbagai obat yang diiklankan dan diet ketat. Banyak yang tertarik dengan topik - apakah benar-benar mungkin kehilangan 10 kilogram per bulan dalam apa yang akan kita coba pahami. Untuk mencapai hasil tanpa membahayakan kesehatan, perlu mempertimbangkan aturan gizi makanan.
Bagaimana cara menurunkan 10 kg per bulan?
Keberhasilan sangat tergantung pada indikator awal pada skala, yaitu, semakin kecil itu, semakin sulit untuk kehilangan kelebihan. Ahli gizi tidak merekomendasikan puasa, mengikuti berbagai diet ekstrim, karena semua ini akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Prinsip dasar bagaimana menurunkan berat badan hingga 10 kg:
- Hal pertama yang harus dilakukan adalah merevisi lemari es Anda, tidak termasuk makanan manis, terigu, berlemak dan makanan berkalori tinggi lainnya. Makanan tajam, digoreng, dan diasapi secara negatif memengaruhi penampilan.
- Pilih makanan pecahan, yang penting untuk menjaga metabolisme. Selain itu, berkat penerimaan "bahan bakar" yang konstan, seseorang tidak akan merasa lapar . Skema yang paling dapat diterima: tiga makanan utama dan dua camilan.
- Sangat penting untuk mendapatkan banyak serat, yang membersihkan tubuh dari produk pembusukan, dan itu juga memberikan kejenuhan untuk waktu yang lama. Yang terbaik adalah makan sayuran segar, buah-buahan, sereal, dan produk tepung gandum utuh.
- Sangat menurunkan berat badan sebanyak 10 kg per bulan tanpa aktivitas fisik yang teratur tidak bisa, jadi pilih sendiri arah yang paling tepat. Yang terbaik adalah berlatih tiga kali seminggu, setidaknya satu jam, menggabungkan kekuatan dan kardio.
- Sama pentingnya minum air murni dan non-karbonasi setiap hari. Untuk menurunkan berat badan, volume yang dibutuhkan adalah 2 liter. Anda juga dapat minum jus segar dan alami, teh dan kompos tanpa gula.
- Seminggu sekali, atur hari puasa, pilihlah produk dengan jumlah minimum lemak, misalnya, Anda bisa makan apel atau minum kefir.
- Perhatikan prosedur kosmetik, misalnya, pada wraps atau pijat. Mereka membantu meningkatkan sirkulasi darah dan drainase getah bening, serta kondisi kulit.
Diet paling populer yang memungkinkan Anda kehilangan 10 kilogram per bulan adalah sayuran, kefir, soba, dan Jepang . Ingat bahwa semua zat yang berguna penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik, jadi sebaiknya berikan preferensi pada nutrisi yang tepat.