Jika Anda tidak cukup tidur secara teratur, Anda sering menjadi gugup, tertidur dengan kelelahan di pagi hari - itu berarti Anda telah mengumpulkan banyak stres . Penting untuk membuangnya pada waktunya agar tubuh tidak bekerja untuk dipakai. Ada banyak metode untuk mengatasi stres, dan di antara mereka Anda pasti akan menemukan hal-hal yang akan Anda sukai.
Metode melawan stres
Psikologi merekomendasikan cara-cara untuk mengatasi stres, yang dapat digunakan secara teratur, karena keteraturannya adalah efektivitasnya.
- Ambil jeda. Jika pekerjaan Anda sangat membebani Anda, biasakan mematikan telepon selama akhir pekan.
- Minumlah vitamin. Kompleks apotek dua kali setahun adalah aturan wajib bagi mereka yang sering terkena stres.
- Ambil makanan yang ceria. Ini adalah metode yang tidak biasa tetapi efektif dalam mengatasi stres. Beberapa makanan mengandung zat yang berkontribusi pada produksi serotonin , atau hormon sukacita. Daftar mereka meliputi: coklat pahit, pisang, kacang, jeruk.
- Aromaterapi. Ini adalah metode individu untuk mengatasi stres - yang satu membantu minyak melati, yang lain - lavender, yang ketiga - cypress. Temukan versi Anda sendiri dan gunakan lampu aroma setiap malam sebelum tidur.
- Percakapan pada jiwa. Metode menangani stres ini tersedia bagi hampir semua orang, dan bahkan jika tidak ada yang dekat, Anda selalu dapat mendiskusikan masalah melalui telepon atau menulis tentang hal itu di Internet. Ini membantu meringankan jiwa, menyingkirkan penderitaan dan merasakan kebebasan batin.
- Masuk untuk olahraga. Mereka yang mengunjungi klub kebugaran 2-3 kali seminggu, jauh lebih rentan terkena stres daripada mereka yang mengabaikan olahraga. Ini adalah kerja otot yang menghilangkan kelelahan mental.
Jangan lupa bahwa cara paling efektif untuk mengatasi stres adalah kebiasaan memandang hidup dengan humor dan tidak khawatir tentang hal-hal sepele. Jika masalahnya tidak mengganggu Anda dalam 5 tahun, sekarang Anda juga tidak perlu khawatir.