Kebahagiaan adalah, mungkin, tidak pernah ada impian biru yang bisa dicapai, yang kita semua dengan semangat kerja yang berbeda. Mengapa itu tidak bisa dicapai? Ya, hanya karena segala sesuatu di sekitar tidak bisa sempurna dalam sekejap mata. Dan yang paling tidak menyenangkan dalam perjalanan menuju "biru surgawi" ini adalah bahwa pada saat-saat ketika, tampaknya, segala sesuatunya dalam bentuk terbaik, sebagian kecil kotor datang ke mataku. Jadi kebahagiaan kami pecah menjadi jutaan fragmen.
Pada saat seperti itu, kita memerlukan stimulan khusus, seperti misalnya, serotonin.
Apa itu serotonin?
Dalam "orang-orang", serotonin disebut hormon kebahagiaan, meskipun ini hanya setengah benar. Serotonin adalah neurotransmitter, pembawa impuls saraf, cara komunikasi yang unik antara sel-sel saraf. Ketika metabolisme serotonin terbentuk, kita merasakan kebahagiaan, kebahagiaan, minat dalam hidup, ketika ada kegagalan dalam pertukarannya - bukan hanya hari depresif yang dimulai, tetapi juga penyakit seperti skizofrenia, diatesis, migrain, alergi.
Serotonin tidak ditemukan dalam makanan, itu disintesis dalam tubuh kita. Namun, dalam produk ada substansi dari prekursor serotonin - triptofan. Ini yang kita butuhkan untuk pertukaran serotonin normal.
Fungsi
Selain "meningkatkan" kebahagiaan, serotonin juga memiliki efek vasokonstriktif, menurunkan tekanan darah, mengatur penyaringan ginjal dan hati. Juga, suhu tubuh yang stabil dan respirasi bergantung pada metabolisme serotonin normal. Sebagian besar dari semua hal ini di otak. Dan ini tidak mengherankan, karena otak itulah yang merupakan akumulasi sel-sel saraf yang tidak "dijelaskan" tanpa serotonin.
Koneksi pikiran yang baik dan serotonin
Setiap dari kita tertarik pada bagaimana meningkatkan kadar serotonin, dan dengan demikian, bagaimana meningkatkan suasana hati, harga diri, harga diri dan kepuasan hidup. Hal pertama yang akan membantu kita adalah berpikir positif.
Serotonin adalah zat yang pertama kali kontak dengan pikiran. Mula-mula sebuah pikiran muncul, kemudian serotonin merasakannya dan mentransfernya ke sel-sel saraf yang bereaksi terhadap pemikiran dan mengarahkan tindakan kita menuju realisasi yang dikandung.
Ini adalah fakta, bukan fiksi: pikiran yang baik berkontribusi pada normalisasi metabolisme serotonin, yang buruk - mereka melanggarnya. Akibatnya, bahkan skizofrenia dapat timbul, penyakit di mana otak memiliki semua zat yang diperlukan, tetapi tidak ada koneksi, "komunikasi" antar sel. Ada pekerjaan yang tidak tertata dan tidak terkoordinasi.
Produk |
Tentu saja, kita semua tahu tentang produk yang meningkatkan suasana hati. Pertama-tama, mereka termasuk permen, tetapi mereka tidak bekerja dengan mengorbankan peningkatan serotonin, tetapi karena pelepasan gula ke dalam darah, ini bukan reaksi yang paling berguna.
Jauh lebih berguna untuk mengonsumsi makanan yang kaya serotonin.
Pertama-tama, itu cokelat, dan, hitam (dan semakin banyak konten kakao, semakin baik). Produk lain yang mirip dengan yang mengandung serotonin adalah kopi . Dan untuk efeknya tidak perlu meminumnya dengan gula.
Buah kebahagiaan yang terkenal adalah pisang. Semua orang, tanpa kecuali, merasakan gelombang sukacita setelah makan pisang. Buah eksotis lainnya menyebabkan produksi serotonin bahkan tanpa konsumsi, dari satu bau - buah jeruk, buah ara, kurma, nanas.
Jika Anda pergi ke makanan yang lebih akrab, Anda juga dapat menyebutkan kacang , millet, gandum, tomat. Mereka tidak mengandung triptofan yang sama
Olahraga
Terbukti bahwa bukan hanya makanan, tetapi juga olahraga bisa menjadi sumber serotonin. Gerakan aktif, berjalan di udara segar, menari dan berenang - setelah semua ini kita selalu merasakan deras keceriaan dan sukacita, yang berarti bahwa serotonin bekerja "benar".
Sangat mudah untuk menyimpulkan bahwa untuk menjalani gaya hidup sehat itu sendiri dimaksudkan untuk mendukung metabolisme serotonin.