Dengan timbulnya selesma, semakin sering kita diatasi oleh suasana hati yang buruk, penurunan kekuatan, kelesuan, melankolis, mengantuk ... Kita menyebut keadaan ini hanya sebagai depresi musim dingin. Jadi, kita tahu musuh secara langsung! Tapi sekarang pertanyaannya muncul, bagaimana kita bisa melawannya? Sebenarnya, itu tidak begitu sulit jika Anda tahu apa yang menyebabkan penyakit ini.
Dalam hal ini, kita berbicara tentang penyebab biologis. Mereka adalah karakteristik tidak hanya untuk manusia, tetapi juga untuk organisme hidup lainnya. Bukan rahasia bahwa hampir semua tanaman mengganti pakaian mereka dengan datangnya pilek dan secara bertahap tertidur. Hewan berperilaku dengan cara yang sama. Jadi orang itu, bisa dibilang, dengan caranya sendiri "jatuh ke dalam hibernasi."
Kita semua di musim dingin jadi tidak memiliki sinar matahari dan cahaya yang cukup. Terutama dirasakan pada bulan Februari, ketika stok optimisme sudah habis dan kami sangat menantikan musim semi. Apakah mungkin untuk menyingkirkan depresi musim dingin? Dan apakah itu perlu? .. Daripada bergumul dengan musuh, lebih baik berteman dengan dia! Cobalah bersenang-senang dalam keadaan yang tampaknya menyedihkan, dan Anda akan segera melihat hasilnya.
Bagaimana cara melarikan diri dari depresi di musim dingin?
Di musim dingin, Anda dapat melakukan banyak hal yang berguna dan menyenangkan: membaca buku, pergi ke bioskop, menonton film, membungkus selimut yang hangat ... Atau mungkin Anda sudah lama ingin belajar cara merajut, menjahit atau menyulam? .. Ini waktu yang tepat untuk menerapkan rencana jangka panjang!
Juga, perhatian Anda diberikan kepada berbagai kegiatan olahraga: mulai dari pagi berjalan melalui taman, kelas lanjutan di klub kebugaran dan diakhiri dengan resor ski ... Yang paling efektif dalam hal ini adalah latihan fisik di udara segar. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan menyingkirkan musim dingin yang melankolis, tetapi siapkan sosok Anda untuk musim panas yang telah lama ditunggu-tunggu.
Bagaimana cara mengatasi depresi di rumah?
Jika, bahkan tidak menghitung cuaca di luar jendela, hari itu ternyata bukan yang paling berhasil - ada keputusan yang tepat. Mandi hangat dengan minyak aromatik dan herbal sebelum tidur akan membantu menghilangkan stres dan bersantai setelah seharian bekerja keras. Secara umum, kami menyarankan Anda untuk persediaan dengan lampu aroma dan segala macam lilin aromatik di musim dingin - ini akan memberikan rombongan musim dingin yang positif khusus ke rumah Anda. Juga, jangan menyangkal diri Anda hal-hal kecil yang menyenangkan seperti membeli syal baru, sebotol parfum atau sepasang sarung tangan lainnya. Pembelian kecil seperti itu akan menghibur Anda dan akan menyenangkan Anda lebih dari satu hari musim dingin.
Tentu saja, jangan lupa tentang diet Anda. Untungnya, di hari-hari kami di toko-toko dan supermarket banyak makanan yang sangat enak dan sehat disediakan. Perhatikan sayuran dan buah-buahan berwarna-warni yang akan membantu mengisi kekurangan vitamin dalam tubuh. Berguna juga akan menjadi ikan berlemak: mackerel, salmon, sarden, dll.
Ingat deposit nutrisi - kacang. Grecian, cedar, hazelnut, almond, kacang, pistachio, kacang mete - pilih untuk setiap selera.
Tambahan yang baik untuk diet musim dingin adalah asupan vitamin A, D, E, serta kompleks asam lemak omega-3 dalam kapsul.
Selain itu, Anda dapat memanjakan diri dengan beberapa jenis kelezatan, dan bahkan lebih baik - jika Anda memasaknya sendiri. Anda hanya bisa membayangkan bagaimana keluarga Anda akan senang dengan memperlakukan seperti itu.
Dan ya, tentu saja, jangan lupa tentang orang-orang yang dekat dengan Anda. Habiskan lebih banyak waktu bersama orang tua, anak-anak, orang yang dicintai, teman ... Beri mereka perhatian, perhatian, kehangatan, cinta dan senyum mereka, dan dia, seperti diketahui, "tidak akan kembali lagi."
Ingat bahwa kita menciptakan suasana hati kita sendiri.
Semoga Anda bahagia dan menikmati hidup setiap saat sepanjang tahun!