Makan malam itu adalah asupan makanan, yang harus dibayar perhatian terdekat. Faktanya adalah bahwa komposisi menu yang salah untuk malam hari mengancam dengan pengendapan sel-sel lemak berlebih, dan jika makan malam juga terlambat, maka perkembangan penyakit saluran cerna.
Apa makanan yang tepat untuk makan malam?
Pada siang hari, tingkat metabolisme alami menurun. Jadi, jika di pagi dan sore hari tubuh mudah memproses karbohidrat , maka di malam hari ini akan menimbulkan masalah, dan tubuh dapat menimbun surplus dalam bentuk sel-sel lemak. Itu sebabnya menu makan malam harus dipikirkan dengan hati-hati - makanan ini seharusnya mudah.
Sebagai bagian dari nutrisi yang tepat, makan malam paling baik terdiri dari dua komponen utama - makanan berprotein (misalnya, daging, unggas, ikan, keju cottage) dan sayuran atau sereal. Pendekatan ini membantu menyediakan tubuh dengan segala sesuatu yang diperlukan tanpa beban yang berlebihan.
Sebuah komentar penting tentang apa yang seharusnya menjadi makan malam yang benar - rendah lemak! Sangat penting untuk mengecualikan gorengan, hidangan berlemak di sore hari. Ini akan memudahkan untuk mengikuti sosok dan tidak membebani tubuh.
Perjamuan yang benar untuk menurunkan berat badan
Pertimbangkan apa makan malam yang tepat untuk pelangsingan. Ada banyak pilihan, tetapi mereka memiliki kesamaan: mereka semua disiapkan dengan cara apa pun yang tidak memerlukan banyak mentega dan lemak memasak, mereka tidak melibatkan tepung dan produk tepung.
Pertimbangkan pilihan hidangan yang ideal untuk makan malam:
- daging sapi rebus dengan kubis;
- ayam dengan hiasan paprika, wortel dan bawang;
- Babi dengan hiasan mentimun dan tomat segar;
- dada ayam dengan hiasan soba dengan wortel dan bawang;
- cumi-cumi, direbus dengan bawang dan krim asam, dengan hiasan beras merah dan brokoli;
- daging, direbus dengan campuran sayuran;
- soba dengan jamur dalam pot;
- potongan daging dikukus dan dihias campuran sayuran;
- keju cottage dengan sayuran hijau, disajikan dengan salad mentimun dan kubis Peking;
- gulungan kubis malas;
- Peppers diisi dengan daging sapi dengan beras merah;
- casserole dari sayuran, ayam dan telur dadar campuran;
- roti telur dan hiasan dari kubis merah;
- fillet kalkun disajikan dengan zucchini;
- ikan dipanggang dengan sayuran dan rempah-rempah;
- ikan rebus dengan hiasan kembang kol.
Ini tidak berarti daftar pilihan yang lengkap. Seperti yang Anda lihat, hampir setiap varian termasuk protein (daging, ikan, makanan laut atau unggas), sayuran , dan kadang-kadang sereal - untuk perubahan. Makan begitu, Anda dengan mudah membawa berat badan Anda kembali normal. Jangan lupa - makan malam yang tepat berakhir 3 jam sebelum tidur.