Banyak yang percaya bahwa mengeringkan tubuh untuk anak perempuan - itu seperti diet normal untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya, ini tidak sepenuhnya benar. Konsep pengeringan mulai digunakan dari leksikon binaragawan, dan itu berarti menyingkirkan lapisan lemak subkutan untuk fokus pada otot-otot yang membengkak dan meredakan. Jadi, mengeringkan anak perempuan adalah proses yang lebih serius dan panjang, daripada diet sederhana, yang tujuannya adalah menyingkirkan kelebihan kilogram. Dalam hal ini, makanan diatur sedemikian rupa sehingga hanya lemak yang hilang, dan tubuh menjadi "kering", dikencangkan dan diembos.
Mengeringkan tubuh untuk anak perempuan: fitur
Sangat penting untuk diingat bahwa otot-otot rusak jauh lebih mudah daripada jaringan lemak, yang berarti bahwa mereka harus sangat didukung, memberi mereka kekuatan dan beban kardio. Otot adalah salah satu sumber konsumsi kalori, dan jika mereka menghilang dari tubuh Anda, Anda akan pulih lebih cepat, karena jaringan lemak mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Jadi, tujuan utama pengeringan adalah menjaga otot dan menghancurkan lemak.
Pengeringan otot untuk wanita bekerja dengan prinsip yang sama seperti pengeringan untuk pria. Jadi, selain beban yang benar dan teratur, juga perlu makan dengan benar. Diet yang menyertai pengeringan untuk anak perempuan didasarkan pada kenyataan bahwa tubuh kekurangan karbohidrat - ini dilakukan untuk merangsang pemisahan lemak yang disimpan sebelumnya. Jadi, dengan kepatuhan penuh pada aturan selama 2-3 bulan, Anda dapat membuang bahkan 30 kg berat badan. Dan jika otot-otot mengering untuk anak perempuan dilakukan dengan semua aturan, maka hanya lemak yang hilang, dan otot-ototnya diawetkan - dan tubuh menjadi indah dan timbul.
Mengeringkan tubuh untuk anak perempuan: diet
Mengeringkan tubuh untuk wanita melibatkan diet ketat dengan perhitungan indikator individu. Ada penolakan karbohidrat yang lambat - dan kemudian kembali ke diet yang lambat. Wajib adalah menyimpan buku harian nutrisi dan menghitung jumlah karbohidrat dalam makanan Anda. Jika Anda tidak suka buku harian Internet, simpan buku harian di buku catatan Anda dan gunakan tabel untuk diet Kremlin.
Anda akan terkejut, tetapi dalam diet ini Anda harus melepaskan banyak produk yang bermanfaat - misalnya, buah-buahan. Minyak sayur sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 1-2 sendok makan sehari dan kurangi asupan garam.
- Minggu pertama: setiap hari Anda dapat mengonsumsi 2 gram karbohidrat per kilogram berat badan Anda (jika Anda menimbang 50 kg - 100 gram karbohidrat per hari). Anda dapat memakan bubur gandum utuh - beras merah, soba, serpih oat. Namun, itu adalah soba - di tempat pertama, berkat indeks glikemik rendah, yang penting. Dasar dari menu - dada ayam, skim curd, telur (atau lebih baik - putih telur).
- Minggu kedua - setiap hari diperbolehkan mengonsumsi 1 gram karbohidrat per kilogram (misalnya, timbang 50 kg - makan 50 gram karbohidrat). Kalau tidak, makanannya sama.
- Pada minggu ketiga, 0,5 g karbohidrat per kilogram berat badan Anda diperbolehkan (50 gram - 25 g karbohidrat).
- Minggu keempat melanjutkan rezim pada minggu ketiga. Jika Anda sudah merasa tidak terlalu
cara terbaik adalah melewati tahap ini. - Minggu kelima - setiap hari diperbolehkan mengonsumsi 1 gram karbohidrat per kilogram (seperti pada minggu kedua).
- Minggu keenam - seperti pada minggu pertama, 2g karbohidrat per 1 kg berat badan. Keluar dari diet dalam hal tidak dapat dilewatkan, jika tidak Anda akan menambah berat badan secara tajam.
Perlu dipahami bahwa mengeringkan tubuh untuk para gadis menunjukkan menu yang tidak aman untuk tubuh. Diet karbohidrat sangat berbahaya, jika Anda menggunakannya dengan tidak masuk akal, Anda bisa mendapatkan banyak masalah dengan organ internal. Prinsip dietnya adalah karbohidrat adalah sumber energi yang mudah dan cepat, sehingga tubuh kita dengan bijak menggunakan glukosa untuk semua yang membutuhkan pengeluaran energi yang tinggi. Dan ketika terlalu banyak karbohidrat diberi makan dengan makanan, tubuh meletakkannya sampai waktu yang lebih baik dalam bentuk lemak. Batasan semacam ini menyebabkan organisme menghabiskan stok lama.