Kita semua tahu bahwa tubuh manusia tidak dapat melakukan tanpa lemak, protein, dan karbohidrat. Tetapi untuk beberapa alasan, ternyata mereka berbicara tentang komponen penting seperti selulosa belum lama ini, dan sebenarnya itu mengambil bagian aktif dalam fungsi organ-organ internal kita.
Makanan yang kaya serat nabati cukup beragam dan mudah diakses, yang memungkinkan setiap orang untuk memasukkannya ke dalam makanan mereka. Dalam artikel ini, Anda akan belajar apa yang perlu Anda makan untuk memberi tubuh Anda jumlah yang tepat dari komponen yang bermanfaat ini.
Manfaat Makanan Kaya Serat
Untuk memulainya, perhatikan bahwa serat adalah serat tumbuhan yang terkandung dalam daun dan kulit sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Itu tidak larut dalam usus, tetapi menyerap semua zat, racun dan zat yang tidak diperlukan untuk tubuh dan menghilangkannya dari tubuh. Karena itu, produk di mana serat tersebut sangat banyak, hanya diperlukan untuk mempertahankan diet.
Makan makanan yang kaya serat membantu menyingkirkan masalah pencernaan, mencegah sembelit, wasir, kanker usus besar, penyakit kardiovaskular. Juga, selulosa tidak memberikan glukosa untuk diserap dengan cepat oleh tubuh, yang membantu mengurangi gula darah, mengurangi penyerapan kolesterol, yang membantu mencegah pembentukan batu-batu empedu.
Sekarang mari kita lihat makanan apa yang kaya serat. Ini terutama sayuran dan buah-buahan dengan kulit, yang sangat penting, karena dalam kulit buah atau sayuran mengandung sebagian besar serat dan nutrisi lainnya. Lalu pergi sereal bran, semua jenis sereal, tepung terigu, kacang-kacangan, dll.
Agar lebih mudah bagi Anda untuk memilih makanan kaya serat, meja yang disusun oleh spesialis akan menjadi asisten yang sangat baik untuk Anda. Ini menyerupai daftar kecil produk yang berbeda dalam persentase, yang membantu Anda untuk cepat memilih dan menghitung berapa banyak yang Anda butuhkan untuk makan.
Sebagai contoh, tingkat harian serat untuk seseorang adalah 30-35 gram. Menggunakan meja dengan daftar makanan yang kaya serat, mudah untuk mengetahui porsi bubur gandum atau dedak yang boleh dimakan sehingga tidak melebihi norma yang dinyatakan dan tidak membahayakan tubuh Anda.
Karena konsumsi intensif makanan yang kaya serat dapat menyebabkan dehidrasi, jika Anda memutuskan untuk melakukan diet, dan makan beberapa sayuran buah, pastikan untuk minum lebih banyak air, ini membantu tidak hanya menipu perut, tetapi juga melindungi diri dari masalah yang tidak perlu dengan kesehatan.