Mereka mengatakan bahwa pelatihan adalah 20% kesuksesan dalam menurunkan berat badan, dan dietnya adalah 80%. Tentu saja, konyol untuk mengharapkan sesuatu dari keduanya - tanpa nutrisi yang tepat (yang kami maksud dengan istilah "diet"), tidak ada batu yang akan menjaga perut Anda dari lemak, dan tanpa pelatihan - mereka tidak akan muncul.
Secara umum, bagaimana Anda tidak suka menghindar, dan tanpa makanan untuk membakar lemak di mana saja. Karena itu, lanjutkan.
Makanan untuk membakar lemak
Makanan diet untuk menurunkan berat badan - ini bukan 500 kkal per hari. Bahkan, penurunan tajam dalam kandungan kalori hanya menyebabkan peningkatan akumulasi lemak, karena tubuh takut lapar. Tetapi pengenalan makanan yang mempercepat metabolisme dalam diet akan sangat membantu.
Pertama-tama, makanan untuk pembakaran lemak didasarkan pada konsumsi cairan, yaitu air. Untuk menarik semua produk pembusukan, mempercepat metabolisme dan mengaktifkan pembakaran lemak , Anda perlu minum sekitar 2 liter per hari.
Perkiraan nutrisi untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi dari sejumlah besar protein dan kandungan moderat dari karbohidrat dan lemak. Ketiga komponen itu penting, hanya protein yang membakar lemak. Alasannya sederhana - ada produk yang memperkaya kita dengan energi, tetapi ada yang membutuhkan lebih banyak dari kita daripada memberi diri mereka sendiri. Inilah yang disebut protein - produk dengan kandungan kalori negatif. Makanan protein terbaik untuk diet:
- keju cottage hingga 5% kandungan lemak;
- kefir hingga 2% konten lemak;
- susu hingga 2% kandungan lemak;
- yoghurt kadar lemak 1%;
- krim asam hingga 15% lemak (atau, lebih baik, ganti dengan yogurt);
- keju hingga 25% konten lemak.
Selain produk susu, kita membutuhkan protein hewani yang nyata - ikan dan daging. Dan, ikan lebih disukai, karena proteinnya dicerna lebih baik.
Dan pembakar lemak paling alami adalah vitamin C. Ini ditemukan di semua buah, jeruk dan salad. Hal ini diyakini bahwa mereka yang setiap hari mengkonsumsi dosis besar asam askorbat kehilangan 25% lebih aktif daripada mereka yang menghindari vitamin C.