Setiap wanita bermimpi untuk segera kembali ke bentuknya, yang ia miliki sebelum kehamilan. Kebanyakan dari semuanya dengan situasi yang menarik menderita kehilangan bentuk perut yang indah, yang selama 9 bulan membentang dan mengubah garis besar. Terlebih lagi, perut menderita, jika segala sesuatunya dipersulit oleh operasi. Beberapa ibu sangat ditekan oleh fakta bahwa bentuk mereka telah kehilangan pesona pralahir mereka. Dan mereka siap untuk mulai mengayun pers segera, bahkan setelah bedah caesar.
Tetapi Anda tidak harus terburu-buru. Pertama, rahim belum berkontraksi setelah operasi dan karena itu perut dapat membengkak secara substansial, dan ini adalah norma. Kedua, butuh waktu agar kulit Anda juga kembali normal dan mengambil nada yang diperlukan.
Bantu dia dalam hal ini:
- gunakan banyak cairan;
- lakukan peelings untuk kulit lambung dan lumasi dengan minyak zaitun atau minyak khusus untuk elastisitas kulit;
- memakai perban setelah melahirkan , itu juga akan membantu mendukung otot perut yang lemah setelah operasi caesar;
- tidak termasuk semuanya manis, kenyal dan digoreng.
Stres fisik setelah operasi caesar
Sedangkan untuk olahraga dan olahraga setelah bedah caesar, tidak ada jawaban satu sisi ketika mungkin untuk memulai pelatihan. Semuanya tergantung pada kualitas pemulihan pasca operasi dan kondisi jahitan: baik internal - di uterus, dan eksternal - pada perut.
Konsultasikan dengan dokter Anda atau setidaknya menunggu 6 bulan standar. Semuanya membutuhkan ukuran dan pendekatan yang kompeten. Ini tidak akan berguna bagi seorang wanita jika Anda menunggu setengah tahun, dan kemudian mulai tiba-tiba untuk latihan kekuatan dan jam latihan setelah operasi caesar.
Latihan untuk pers setelah bedah caesar
Namun, sudah dari minggu-minggu pertama setelah pulang ke rumah Anda dapat melakukan hal-hal dasar yang akan berdampak positif pada sosok Anda.
Mulailah untuk secara bertahap membiasakan tubuh Anda terhadap tekanan:
- Pertahankan punggung Anda lurus, ini akan memungkinkan otot perut Anda untuk selalu bernada sedikit, yang akan menjadi langkah pertama dalam perjalanan menuju latihan yang lebih serius;
- berjalan dengan bayi, dan jangan duduk di bangku, seperti beban bertahap, meningkatkan daya tahan tubuh Anda;
- melakukan tilts dasar dan berputar dengan batang tubuh, dengan latihan ini Anda mendukung otot punggung, yang memainkan peran penting dalam pembentukan pinggang yang sempit dan perut rata, dan juga berkontribusi pada pembakaran lemak.
Ketika saatnya tiba dan Anda merasa bahwa Anda memiliki kekuatan yang cukup untuk melakukan sesuatu yang lebih serius, dan kemudian jangan terburu-buru lari ke gym. Pilih sendiri kelas aerobik atau aerobik aqua, lakukan Pilates.
Selama pelatihan, jahitan Anda seharusnya tidak mengganggu Anda. Jika Anda merasa bahwa dia sakit atau menarik, ada rasa sakit di perut setelah operasi caesar , lebih baik untuk menghentikan latihan dan kembali ke tahap sebelumnya. Dan juga kunjungi dokter untuk mencari tahu penyebab rasa sakit Anda.
Juga tahu: Anda, sebagai ibu, semua periode demi jenis terlihat atau tampak baik-baik saja! Bayi Anda melukis Anda lebih baik daripada pinggang sempit mana pun, dan pinggang akan kembali jika Anda berusaha!