Ahli gizi yakin bahwa sayuranlah yang membuat sebagian besar makanan sehari-hari seseorang, sehingga tubuh menerima zat-zat yang bermanfaat dan paling sedikit kalori kosong. Setelah semua, dengan nilai energi yang rendah , itu adalah komponen nutrisi yang memiliki nilai tertinggi untuk kandungan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi sehat tubuh. Pertimbangkan berapa banyak kalori dalam sayuran.
Kandungan kalor dari sayuran segar
Sayuran yang paling segar memiliki kandungan kalori paling rendah. Termasuk dalam diet Anda, Anda dapat yakin bahwa Anda tidak menghadapi kelebihan berat badan. Untuk kenyamanan, kami menawarkan tabel kalori dalam sayuran, di mana mereka disusun dalam rangka meningkatkan nilai gizi: dari yang paling mudah hingga yang paling kalori.
Bukan rahasia bahwa ketika memasak hidangan, nilai energinya bisa bervariasi. Untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam sayuran rebus cukup sederhana - jumlah ini biasanya sama dengan nilai kalor dari produk mentah, plus atau minus 10 unit.
Kalori dalam sayuran beku
Pada musim dingin, pecinta nutrisi yang tepat diselamatkan oleh berbagai frosts pabrik, yang dapat berisi sebagai satu jenis sayuran, serta campuran sayuran. Kalori dalam sayuran beku juga kecil, seperti yang segar:
- cauliflower - 20 kkal;
- kacang polong - 24 kkal;
- brokoli - 24 kkal;
- berbagai sayuran - 30 kkal;
- kubis Brussels - 36 kkal;
- sayuran dengan jagung - 63 kkal;
- kacang hijau - 72 kkal.
Kandungan kalori sayuran sebagian besar sangat rendah, oleh karena itu dianjurkan untuk menggunakannya dalam mempersiapkan hidangan untuk semua orang yang mengikuti gambar. Seringkali, untuk mengurangi berat badan, Anda hanya perlu melepaskan garnish konvensional dan beralih ke yang sayuran - dari daftar yang paling ringan.