Bagaimanapun, jika Anda menemukan diri Anda perlu berbicara dengan seorang psikolog, maka Anda benar-benar membutuhkan ini. Jika Anda telah menemukan tanda-tanda depresi (yang dalam beberapa kasus dapat mengambil bentuk yang sangat parah) atau perubahan lain yang tidak biasa dan mengejutkan dalam perilaku Anda sendiri yang menyangkut Anda dan yang tidak dapat Anda jelaskan, terutama bagi Anda hanya perlu menghubungi spesialis yang baik. Ini adalah nasihat pertama dan terpenting yang dapat diberikan untuk kasus-kasus semacam itu.
Apakah itu layak ragu?
Jangan berpikir-tanya apakah psikolog akan membantu Anda jika Anda depresi dan apakah ia akan menyembuhkan Anda dengan bantuan psikoterapi atau koreksi psiko. Pasti dan pasti, psikolog akan membantu. Setidaknya tentukan keberadaan dan sifat masalah dan beri tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya. Dan, mungkin, sebaliknya, akan meyakinkan Anda, menjelaskan kepada Anda bahwa keadaan Anda saat ini adalah proses normal perkembangan jiwa pada tahap kehidupan tertentu. Secara umum, kita harus memahami bahwa norma mental adalah konsep yang sangat konvensional, masing-masing orang dalam pengertian ini adalah unik, dunia di dalamnya tercermin dengan caranya sendiri.
Ke psikolog apa yang harus diatasi?
Ceritakan kepada psikolog apa pun yang menyebabkan Anda percaya (setidaknya dengan evaluasi dan saran dari orang lain). Psikolog dan psikoterapis mewakili berbagai sekolah dan arah, dan karena itu metode pengobatan psikoterapi yang mereka tawarkan bisa sangat berbeda. Dalam setiap kasus konkret, berbagai metode psikokoreksi akan efektif untuk orang tertentu (setidaknya, ini adalah pendapat dari psikolog dan psikiater terkenal K. G. Jung, salah satu perwakilan paling menonjol dari tren psikoanalitik, pendiri psikologi analitis).
Dan bagaimana jika dia tidak mengatasinya?
Dalam kasus tertentu (memiliki kualifikasi mendekati pertanyaan), psikolog juga dapat menolak pengobatan depresi, misalnya, mengenali kasus yang tidak sesuai untuk profilnya, atau mengenali kondisi yang membutuhkan partisipasi tidak lagi psikoterapis, tetapi psikiater yang meresepkan obat yang tepat (kadang-kadang metode ini perlu digabungkan) . Itulah mengapa sangat penting untuk berbicara dengan seorang psikolog pada tanda-tanda depresi yang nyata, sehingga keadaan depresi (yang dapat dikoreksi dengan bantuan psikoterapi) tidak menjadi penyakit serius yang membutuhkan penggunaan terapi medis. Jadi, lebih awal, lebih baik.
Terlepas dari semua hal di atas, ada beberapa kiat universal bagi mereka yang mengalami depresi pada tahap awal. Nasihat semacam itu didasarkan pada kemungkinan penyebab dari suatu negara.
Saran psikolog untuk depresi
- Belajar santai . Perwakilan pekerjaan mental sangat sering mengalami depresi, karena orang seperti itu tidak sering menempatkan tuntutan berlebihan pada diri mereka sendiri. Anda perlu memberi diri Anda untuk bersantai dan beralih ke aktivitas lain. Setiap jenis kegiatan luar ruangan cocok.
- Istirahat dan tidur . Kurang tidur yang kronis, yang menyebabkan penumpukan kelelahan, dapat dengan cepat menjadi penyebab depresi, sehingga sangat penting untuk memantau istirahat dan tidur.
- Tuangkan jiwa . Seringkali cukup hanya untuk mencurahkan semua yang telah terakumulasi, untuk membahas masalah yang mendesak dan untuk menemukan pemahaman dan dukungan. Jangan menyimpan segala sesuatunya dalam diri Anda, temukan seseorang yang bisa Anda ajak bicara tentang kepedihan dan dapatkan saran yang masuk akal dan muatan energi untuk menghilangkan segala sesuatu yang membawa Anda ke keadaan seperti itu.
- Gaya hidup sehat . Bukan rahasia bahwa keadaan kesehatan kita, termasuk psiko-emosional, sebagian besar iri dengan cara hidup. Alkohol dalam jumlah besar dan sering digunakan, nutrisi yang tidak tepat dan kurang istirahat adalah cara yang tepat untuk depresi. Habiskan beberapa jam seminggu untuk hobi , hobi , lebih sering di udara segar, cari pengalaman baru dan Anda tidak akan punya waktu untuk melankolis dan putus asa.