Katakan padaku, apakah kau kebetulan pergi ke toko dengan daftar pembelian yang besar dan membeli semuanya, mengambil tusuk gigi dan mencari tahu di rumah bahwa kau lupa tentang roti? Jika ini terjadi, maka Anda ingat perasaan Anda dan mereka tidak mungkin menyenangkan. Tetapi ini adalah hal-hal sepele, dan kelupaan dapat menyebabkan masalah yang lebih serius. Oleh karena itu, masalah perhatian dan memori pelatihan, kebutuhan untuk mencurahkan waktu untuk berolahraga untuk memperbaiki situasi saat ini, cepat atau lambat datang sebelum semua orang. Cara untuk membuat perhatian Anda lebih ulet dapat dilakukan dengan berbagai metode, tetapi kunci utama untuk sukses tidak begitu banyak memilih metode yang tepat dari pelatihan memori sebagai keteraturan menggunakan teknik. Artinya, lebih berguna untuk belajar selama 20 menit setiap hari, daripada melakukan latihan dua jam seminggu sekali.
Latihan untuk melatih memori visual
Kebanyakan orang mengingat gambar itu jauh lebih baik daripada ucapan orang lain atau sensasi sentuhan mereka. Oleh karena itu, sebagian besar teknik ditujukan untuk melatih jenis memori khusus ini. Mari kita lihat beberapa latihan yang paling efektif.
- Tabel Schulte . Apakah kuadrat diisi dengan simbol berurutan (lebih sering dengan angka), tugas Anda adalah menemukan semuanya secepat mungkin, dan ketika mencari Anda perlu mengamati pesanan mereka. Teknik pelatihan ini tidak hanya mengembangkan memori, tetapi juga kecepatan membaca.
- Main pertandingan . Sangat sederhana dan tidak membutuhkan adaptasi yang rumit. Anda perlu mengambil 5 pertandingan dan melemparkannya di atas meja. Lihatlah gambar yang dihasilkan dan cobalah untuk membuatnya lagi di setengah meja lainnya. Jangan memata-matai! Segera setelah tugas ini menjadi mudah bagi Anda, tambahkan sejumlah kecocokan dan kurangi waktu menghafal.
- Metode Aivazovsky . Seniman terkenal dari bentang laut memiliki memori visual yang luar biasa, mampu mereproduksi gambar dari kenangan di kanvas sehingga tidak terlihat seperti foto beku. Anda juga bisa menggunakan teknik ini. Perhatikan baik-baik lanskap yang indah, interior atau orangnya. Kemudian tutup mata Anda dan coba buat ulang gambar objek dalam sedetail mungkin. Jika Anda mau, Anda dapat menggambar gambar yang muncul, ini akan meningkatkan efektivitas sesi.
- Kamar Romawi (metode Cicero). Anda dapat berlatih pada subjek nyata, dan dalam imajinasi Anda. Bayangkan situasinya: Anda berada di tempat yang tidak dikenal (ruang) dan ingin mengingat sebanyak mungkin perincian. Untuk memulainya, Anda perlu mengingat beberapa objek paling terang, dan Anda perlu melakukannya secara konsisten (misalnya, bergerak searah jarum jam). Sekarang buat tautan antara objek yang Anda ingat dan dengan detail yang lebih kecil (misalnya, di belakang tirai udara besar adalah vas kecil dengan daffodil). Koneksi semacam itu akan membantu untuk mereproduksi seluruh gambar di masa depan.
Latihan untuk melatih memori pendengaran
Mengingat apa yang Anda dengar, terutama dari hati, tidaklah mudah, tetapi ada metode khusus untuk pelatihan dan memori semacam ini.
Cara terbaik adalah membaca dengan keras, itu akan meningkatkan kosakata, dan diksi akan meningkat, dan mengajarkan transmisi emosi intonasi yang tepat. Benar, ada satu kekhasan - Anda tidak perlu membaca secara monoton, melakukan tugas itu, tetapi dengan ekspresi, seolah-olah teks itu sangat dekat dengan keyakinan Anda.
Ini juga membantu menghafal puisi. Cukuplah belajar setidaknya sebuah quatrain setiap hari, Anda akan mencapai hasil yang baik. Hanya dalam hal ini perlu memikirkan makna puisi itu,
Cara lain yang menarik untuk mengembangkan memori pendengaran adalah menguping. Coba, saat berada di tempat umum, untuk menangkap beberapa percakapan orang lain. Kemudian, untuk diri sendiri, gandakan bagian ini, jangan melupakan intonasi dan ekspresi wajah orang-orang.
Selain latihan khusus, zat yang berguna dalam sarden, kedelai, minyak zaitun, taoge, jamur, tomat, ceri, almond, ikan, dan daging sapi dapat berkontribusi pada peningkatan memori.