Ritme kehidupan modern siap untuk "menyajikan" hadiah kepada seseorang dalam bentuk stres , perjuangan yang harus dimulai dari menit pertama. Setelah semua, ia mampu mendemoralisasi orang tersebut.
Metode melawan stres
Ada banyak cara untuk menghadapi stres. Mari bicarakan ini lebih detail:
- Senyum bisa banyak. Psikologi mengatakan bahwa ketika Anda tersenyum, otak mulai menghasilkan hormon kortisol sebagai respons, dan ini dalam perjuangan melawan stres memainkan peran penting. Setelah semua, otak Anda merasakan senyum, sebagai sinyal bahwa Anda semua baik, oleh karena itu, merasa lebih baik. Dengan demikian, Anda dapat memanggil suasana hati yang sangat baik pada tingkat bawah sadar.
- Jeda kadang-kadang, karena tidak pernah, dengan cara, dalam kehidupan yang sibuk. Singkirkan tekanan dari luar pada Anda. Pergi ke alam, ambil waktu luang yang aktif.
- Analisis kesalahan masa lalu dan cobalah untuk tidak masuk ke dalam situasi yang dapat menyebabkan gangguan emosional Anda.
- Pengayaan dengan vitamin. Stres meremas semua kekuatan yang keluar dari tubuh, sehingga aturan utama berkelahi dengannya adalah mempertahankan efisiensinya dengan mengonsumsi makanan yang jenuh dengan vitamin (mawar anjing, apel, hati ayam, buah-buahan kering, ikan, tomat, dll.).
- Yoga. Dengan bantuannya, Anda bisa rileks, dan memahami diri sendiri, memperkuat otot-otot Anda. Ini tidak akan berlebihan untuk meditasi : tutup mata Anda, perlahan dan dalam-dalam dan hirup napas.
- Produk yang dapat meningkatkan mood akan menjadi sahabat setia dalam pertarungan ini. Asisten tak tergantikan - serotonin, hormon kebahagiaan, yang terkandung dalam cokelat, pisang, almond, dll. Penting untuk membatasi asupan makanan berlemak, gula dan kafein.
- Percakapan dari hati ke hati juga akan membantu meredakan ketegangan. Lagi pula, kadang-kadang, untuk melihat masalah dari sisi lain, ada baiknya dibicarakan.
- Stres terhadap stres. Anehnya, tetapi dengan mengekspos tubuh ke situasi stres baru, Anda menyingkirkan apa yang memakan Anda. Jadi, jenis stres baru ini bisa berupa mandi air dingin, olahraga ekstrim, akupunktur.
- Jangan lupa tentang olahraga. Tidak hanya membantu tubuh mengatasi stres, tetapi juga mempersiapkannya untuk berbagai pengaruh emosional. Tidak masalah latihan apa yang Anda pilih: berlari, bersepeda, dll. Perlu dicatat bahwa manfaat terbesar dari latihan siklik, membutuhkan pengulangan (misalnya, berlari). Akibatnya, denyut jantung secara signifikan lebih rendah, tingkat tekanan darah menurun, dan ketegangan otot menurun setiap menit. Pada saat yang sama, pelajaran semacam itu cukup untuk mengambil 30 menit waktu Anda, hingga 20% menurunkan tingkat stres emosional.