Setiap olahraga melibatkan beban tertentu, jadi untuk menjalankannya perlu memilih sepatu lari terbaik dan tahu model mana yang cocok untuk satu atau jenis pekerjaan lain. Bukan rahasia bahwa alas kaki yang dipilih dengan benar akan membantu untuk menghindari cedera dan kelelahan dini.
Sepatu lari mana yang lebih baik?
Pertama, mari kita lihat beberapa fitur umum. Setiap sneaker memiliki bantalan, yang membantu melunakkan beban. Produsen kualitatif menunjukkan jumlah dan lokasi peredam kejut. Sebelum membeli, Anda perlu memastikan bahwa satu-satunya dan atas sepatu olahraga lari fleksibel dan lembut di bagian depan. Model yang baik memiliki sisipan karet pada sol, paling sering di dekat jari kaki dan tumit. Area-area inilah yang menyebabkan beban utama. Elemen yang kaku harus ditempatkan hanya di area tumit. Sebaiknya beli sepatu kets dengan insole, agar Anda bisa memasukkan ortopedi. Bobot sneaker tidak boleh lebih dari 200 g Penting untuk diingat bahwa menjalankan model tidak dibuat dari kulit atau bahan yang tidak lulus dengan baik.
Sepatu Lari Profesional
- Pronasi dan supinasi . Untuk memahami sepatu mana yang harus dipilih untuk berlari, perlu mempertimbangkan parameter-parameter ini. Pronasi adalah pengaturan anggota tubuh di dalam. Untuk setiap orang, parameter ini bersifat individual. Supinasi menentukan gerak rotasi anggota tubuh. Istilah-istilah ini akan membantu menentukan seberapa banyak dan di mana tepatnya dukungan dan penyusutan seharusnya. Banyak toko khusus menyediakan layanan untuk menentukan analisis gaya berjalan mereka.
- Perbedaan ketinggian satu-satunya . Ada tiga jenis lari: dengan pengaturan di tumit, tengah atau depan kaki. Untuk teknik pertama, bantalan yang baik harus ditempatkan di area tumit untuk meminimalkan cedera lutut. Untuk teknik lainnya, satu-satunya dibuat lebih rata, dan bantalan terletak lebih dekat ke depan. Perlu dicatat bahwa perbedaan itu tidak mempengaruhi teknik berlari dan tidak dapat mengubahnya.
- Ukurannya . Untuk pemasangan, pakailah kaus kaki dan sol ortopedi (jika ada). Modelnya harus pas dengan kaki, tetapi jangan tekan di mana saja. Mulailah mengikat tali dari engsel bawah agar lebih baik menempatkan sepatu di kaki. Jarak dari jempol ke ujung kaki harus minimal 3 mm. Selama lari, kaki bertambah besar, jadi ketika memilih sepatu yang ketat, kuku dan area lain mungkin rusak. Sebaiknya pilih sepatu di malam hari setelah berjalan, ketika kaki akan sedikit membesar.
- Musim Penting untuk memilih sepatu Anda untuk musim ini, di mana kelas-kelas direncanakan untuk dijalankan. Sepatu musim panas bisa bernapas, tetapi mudah basah. Semua model lain dibuat dari kain yang lebih padat. Mereka menjaga panas lebih baik. Materi, yang berventilasi baik dan tidak teredam, pada prinsipnya, tidak ada. Kain Gore-tex yang terkenal juga tidak selalu mengatasi masalah ini.
- Cakupan . Untuk berjalan di aspal , treadmill dan permukaan keras lainnya, Anda harus memilih sol lunak yang halus. Untuk jogging di tanah, sol yang lebih kaku dengan tapak yang dalam cocok. Berjalan melalui hutan membutuhkan kehadiran paku besi untuk melindungi kaki dari berbagai hambatan dan batu tajam. Beberapa model memiliki dukungan lateral (untuk melindungi terhadap dislokasi) dan mesh yang lebih padat.
- Merek . Setiap merek memiliki teknologinya sendiri. Misalnya, Asics menggunakan gel, busa, brook atau saikoni untuk bantalan, dan Mizuno - piring plastik. Parameter ini melakukan fungsi yang sama, tetapi dirasakan sedikit berbeda. Lebih baik mencoba beberapa opsi dan memilih yang paling sesuai. Beberapa merek memiliki fokus khusus. Misalnya, model yang diproduksi Salomon untuk berlari off-road.
Karakteristik di atas akan membantu Anda memilih sepatu lari terbaik. Sangat penting untuk menentukan pronasi, supinasi dan perbedaan tinggi dari telapak kaki. Dalam hal ini, risiko cedera akan berkurang berkali-kali, dan berlari akan nyaman dan lebih efektif.
| | | |
| | | |
| | | |
