Terutama populer adalah makanan yang penulisnya adalah ahli gizi terkenal. Ini menjelaskan popularitas menu diet "6 kelopak", karena dikembangkan oleh Anna Johansson - seorang dokter dari Swedia. Dia yakin: jangan selalu mengingkari segalanya untuk mengurangi berat badan!
Dasar-dasar menu diet 6 kelopak
Penulis diet mengatakan: jika Anda melakukan segalanya dengan benar, setiap hari berat badan Anda akan turun hingga 500-800 gram, dan ini terlepas dari kenyataan bahwa Anda tidak harus melawan rasa lapar. Suatu kondisi yang sangat penting - setiap detail penting dalam sistem yang diusulkan, dan tidak ada yang dapat diubah - baik produk, maupun urutannya, atau bahkan kuantitas lebih banyak.
Seluruh diet terdiri dari beberapa mono-diet berturut-turut - yaitu setiap hari diperbolehkan untuk makan hanya satu produk tertentu. Diyakini bahwa memakan satu makanan lebih dari satu hari berturut-turut adalah berbahaya, dan dalam pengertian ini, menu perkiraan dari diet "6 kelopak" ketat mematuhi prinsip ini.
Berkat fakta bahwa elemen permainan ditambahkan ke diet, jauh lebih mudah untuk mentransfer, bahkan secara psikologis. Mulailah dengan menggambar bunga daisy dengan enam kelopak untuk Anda sendiri, masing-masing akan bertahan untuk satu hari dengan diet Anda. Gantung kreativitas Anda di kulkas, Anda tidak akan tersesat, karena gambar akan terus mengingatkan Anda tentang niat Anda untuk mengurangi berat badan!
Di pagi hari setiap hari ada baiknya menimbang, dan menuliskan berapa gram yang hilang pada setiap hari. Di malam hari, sobek kelopak yang berlalu - dan Anda akan melihat bahwa Anda dengan cepat mendekati tujuan Anda!
Pada intinya, diet ini adalah alternasi protein-karbohidrat klasik - sehingga sistem ini cocok dengan kerangka makanan yang populer, yang telah terbukti keefektifannya berkali-kali.
Biasanya, tubuh dengan cepat menyadari bahwa Anda telah mengurangi makanan dan memperlambat metabolisme . Prinsip pergantian membuatnya bingung dan bekerja dengan cara biasa, tanpa mengurangi metabolisme dan laju penurunan berat badan.
Seperti halnya diet pendek, itu tidak menjamin pengawetan hasil jika Anda kembali ke diet normal. Gunakan makanan seperti itu sebagai cara untuk beralih ke makanan yang tepat - berikan tepung dan manis, dan Anda tidak hanya mendukung, tetapi juga meningkatkan hasilnya.
Diet 6 kelopak - menu rinci
Pertimbangkan menu terperinci untuk setiap hari. Pertimbangkan - jika Anda memiliki penyakit organ internal, sebelum menggunakan diet apa pun harus berkonsultasi dengan dokter Anda, atau setidaknya menulis ke konsultasi online. Jadi, diet "6 kelopak", resep, dan menu:
1. Hari pertama protein - ikan (hanya 500 g), dan Anda dapat menggunakan diet ini:
- sarapan - pollock panggang;
- makan siang - salmon merah muda rebus;
- snack sore - ikan salmon asin dengan daun selada;
- makan malam - kaldu ikan dengan bumbu dan rempah-rempah.
2. Hari kedua karbohidrat - sayuran (hingga 1,5 kg), dan Anda dapat menggunakan diet ini:
- sarapan - kentang rebus;
- makan malam - salad mentimun dan tomat;
- snack sore - zucchini direbus dengan bawang dan wortel;
- makan malam: salad dengan terong panggang dan kubis Peking.
3. Hari ketiga adalah protein - ayam (hanya 500 g), dan diet bisa sebagai berikut:
- sarapan - ayam rebus dengan selada;
- makan siang - kaldu ayam dengan sayuran hijau;
- snack sore: salad ayam dan sayuran hijau;
- makan malam - kaldu ayam dengan sedikit tambahan daging unggas.
4. Karbohidrat hari keempat - sereal (200 gram sereal kering per hari). Diet bisa sebagai berikut:
- sarapan - roti sereal, teh;
- makan siang - oatmeal cair;
- camilan tengah pagi - segenggam biji, teh;
- makan malam - bubur soba dengan wortel dan bawang.
5. Hari kelima protein - dadih (500 g), dan diet bisa sebagai berikut:
- sarapan - teh dengan susu;
- makan malam - keju cottage, diencerkan dengan susu;
- snack sore - syrniki, teh;
- makan malam - casserole keju cottage.
6. Hari keenam karbohidrat adalah buah (hingga 1,5 kg), dan diet bisa sebagai berikut:
- sarapan - apel panggang;
- makan malam - salad buah, jus;
- snack sore - jus, pisang;
- makan malam - grapefruit.
Anda bisa memikirkan menu sendiri, yang utama adalah tidak melampaui diet yang diusulkan setiap hari.