Sayangnya, rasa takut dan kecemasan tidak pernah muncul begitu saja. Pasti ada situasi dan prasyarat untuk munculnya keraguan. Memahami bahwa tidak ada rasa alarm tanpa sebab tanpa sebab!
Penyebab perasaan cemas
Penyebab kecemasan dan ketakutan yang paling mendasar adalah ketidakpastian tentang sesuatu.
Varian penyebab yang menyebabkan ketidaknyamanan, sejumlah besar. Untuk setiap orang mereka adalah individu. Karena orang berbeda, maka persepsi masalah juga berbeda. Seseorang akan melangkah dan melanjutkan, tetapi seseorang akan terpaku pada hal ini dan akan sangat berpengalaman. Satu orang akan melihat masalah besar dan mengerikan, dan yang lain akan tampak konyol. Ingat bahwa semuanya berjalan - tidak ada situasi putus asa.
Rasa cemas yang tidak masuk akal
Setiap orang sepanjang hidupnya mengalami rasa kecemasan yang tak dapat dijelaskan. Sebagai contoh, seorang ibu kadang-kadang memiliki rasa cemas mendadak untuk anaknya. Pengalaman dimanifestasikan pada tingkat intuitif. Bagi orang luar ini mungkin tampak tidak berdasar. Tetapi hati seorang wanita gelisah karena pikiran dan perasaannya. Ini sekali lagi membuktikan bahwa semuanya memiliki sebab dan akibat. Carilah sumbernya.
Tetapi rasa cemas yang konstan menunjukkan masalah serius. Dan sampai saat ketika dia tidak berani, kemungkinan besar, perasaan tidak menyenangkan ini tidak akan meninggalkan Anda. Mulai akting, segera.
Bagaimana cara mengatasi rasa cemas?
- Pecahkan masalahnya. Otak Anda perlu tahu bahwa Anda melakukan tindakan apa pun. Maka itu akan menjadi lebih tenang.
- Distract. Memaksa diri untuk tidak memikirkan tentang kekhawatiran adalah tugas yang sangat sulit. Karena itu, Anda perlu memaksakan diri untuk menginginkannya. Lakukan apa yang Anda suka; pikirkan apa yang membuat santai.
- Jangan tinggal sendirian. Yang satu lebih sulit untuk diatasi. Selain itu, dalam keadaan waspada, Anda cenderung melebih-lebihkan. Anda tidak perlu mengatasi masalah yang tidak ada.
- Ingat tentang pertanyaan yang sudah Anda pecahkan. Kemungkinan besar, Anda akan melihat bahwa Anda juga khawatir sebelumnya. Tapi semuanya berjalan lancar - dalam 60% kasus ketakutan Anda sia-sia. Setidaknya, Anda dapat bersukacita bahwa itu sudah ketinggalan. Anda selamat, Anda adalah pahlawan!
- Pikirkan tentang fakta bahwa Anda adalah kekasih hidup Anda. Segalanya tergantung pada Anda, semuanya akan menjadi seperti yang Anda inginkan.
- Dan secara umum, hidup Anda cukup sukses. Jika Anda menyusun daftar positif dan negatif, Anda akan melihat bahwa angka "baik" jauh lebih banyak!
- Membela diri. Berikan kondisi seperti itu untuk merasa aman.
- Ingat bahwa Anda hidup, nikmatilah. Memikirkan kembali situasinya.
Bagaimana cara menyingkirkan perasaan cemas?
Semuanya dikenal dalam perbandingan. Bayangkan yang terburuk yang bisa terjadi. Maka Anda akan mengerti bahwa tidak semuanya begitu buruk.
- Tidak ada yang tipis tanpa kebaikan. Pikirkan tentang itu.
- JANGAN lakukan penghancuran diri. Jangan menyalahkan dirimu sendiri. Semuanya terjadi sebagaimana seharusnya terjadi.
- Tetap tenang dan kontrol diri. Bernapaslah dengan tepat.
- Buat rencana aksi yang jelas. Tulis itu. Kemudian Anda memastikan bahwa ada cara untuk memecahkan masalah Anda. Tentukan yang paling produktif.
- Jangan lari dari masalah.
Rasa cemas yang konstan - pengobatan
- Latihan fisik apa pun akan menguntungkan Anda. Pijat rileks akan membantu. Terus bergerak.
- Lepaskan alkohol. Kafein dan nikotin tidak diinginkan. Cobalah untuk menahan diri dari coklat. Semua hal di atas meningkatkan tingkat kecemasan.
Perawatan rasa cemas ditangani oleh spesialis yang memenuhi syarat yang akan membantu Anda mengatasinya. Dalam kasus kesulitan, mintalah bantuan dari seorang psikolog biasa.
Jadilah sehat!