Kelaparan yang tidak terkontrol adalah penyebab utama obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Untuk menekan rasa lapar , Anda perlu tahu bagaimana menyarankan ahli diet dan dokter tentang masalah ini.
Penyebab kelaparan yang tidak terkontrol
Penyebab alami dari rasa lapar adalah kurangnya nutrisi dan kebutuhan untuk mengisi mereka. Kelaparan yang tidak terkontrol sering terjadi karena terlalu banyak istirahat di antara waktu makan, peregangan perut karena kebiasaan, ada porsi besar, kurangnya glukosa yang disebabkan oleh diet rendah karbohidrat, kehadiran parasit dalam tubuh, perubahan suasana hati, dingin dan penyebab lainnya. Dalam setiap kasus, perlu untuk memerangi rasa lapar dengan faktor-faktor ini dalam pikiran.
Penindasan kelaparan
Untuk menekan rasa lapar, Anda perlu menyesuaikan pola makan. Tiga makanan utama - sarapan, makan siang dan makan malam - harus penuh dan jenuh dengan semua zat yang diperlukan. Dalam istirahat Anda dapat memiliki camilan dalam porsi kecil sayuran, buah-buahan atau produk susu fermentasi.
Disarankan untuk makan per jam, sehingga tubuh terbiasa menerima nutrisi tepat waktu. Hilangkan dari produk diet dengan indeks glikemik tinggi (lebih dari 50), yang berkontribusi pada pelepasan insulin, karena kelaparan yang terjadi jauh lebih cepat.
Saat pertama kali merasa lapar, Anda harus minum segelas air. Orang dengan kebiasaan makan yang tidak sehat sering mengacaukan rasa lapar dengan kehausan dan karena ini makan terlalu banyak. Air menumpulkan rasa lapar dan membersihkan tubuh dari racun. Dalam minuman, Anda bisa menambahkan jus lemon atau satu sendok teh madu.
Beberapa orang merasa lapar di malam hari. Untuk menekan rasa lapar yang tidak tepat waktu, Anda dapat mencoba minyak esensial. Aroma rosemary, adas, serai, thyme dan sage membantu melawan nafsu makan malam.
Untuk mengurangi nafsu makan membantu kayu manis, yang dapat ditambahkan ke teh atau air dengan lemon. Kayu manis mengurangi kadar kolesterol dan gula dengan baik, mempercepat metabolisme dan menciptakan efek termogenik yang mendorong penurunan berat badan.