Penurunan berat badan yang efektif

Di dunia ada banyak diet dan cara menurunkan berat badan, tetapi, sayangnya, mereka tidak membawa hasil yang baik, karena perlu mengikuti aturan yang membantu untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Aturan untuk menurunkan berat badan yang efektif

1. Menurunkan berat badan ekstra harus lambat. Tanpa membahayakan tubuh Anda, Anda bisa kehilangan hingga 1-2 kg per minggu. Ada diet yang menjanjikan hasil yang chic (5-7 kg per minggu), tetapi kemungkinan besar berat badan akan kembali, atau bahkan lebih. Penurunan berat badan yang cepat dan efektif tidak termasuk penggunaan tablet, obat lain, dan diet ekstrem .
2. Dengarkan hasil yang bagus. Anda harus percaya diri dalam kemampuan Anda dan berusaha maju apa pun, tidak peduli apa. Jangan dengarkan siapa pun, percayalah pada kesuksesan Anda.
3. Dasar-dasar penurunan berat badan paling efektif. Ada beberapa rekomendasi yang akan membantu Anda membentuk pola makan yang tepat:

• tidak dianjurkan untuk makan 3-4 sebelum tidur, untuk menghilangkan rasa lapar, minum segelas kefir;
• makanan yang Anda konsumsi hanya harus segar dan alami;
• untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memantau keseimbangan air, untuk minuman ini setiap hari selama 2 liter air murni;
• Anda tidak bisa makan manisan dan tepung, serta makanan dengan lemak jenuh, misalnya, lemak babi, daging berlemak dan sejenisnya;
• setiap hari, tanpa gagal, makan sayuran atau buah segar, dan juga minum jus alami;
• masak makanan dengan benar, yaitu, dikukus, di oven, masak atau didihkan;
• seminggu sekali, lakukan hari-hari puasa, yang mana untuk memilih dari sejumlah besar jenis diet ini;
• untuk menurunkan berat badan yang efektif dan pembakaran lemak maksimum Anda membutuhkan tidur yang sehat, tidur 8 jam sehari;
• menghabiskan waktu di luar dan pergi untuk olahraga.

Bagaimana cara membuat program penurunan berat badan?

Metode penurunan berat badan yang paling efektif harus didasarkan pada program penurunan berat badan perorangan yang akan disesuaikan khusus untuk tubuh Anda.

1. Hal pertama yang Anda butuhkan adalah menghitung berat badan ideal Anda. Ada banyak rumus yang akan membantu Anda mengatasi tugas ini. Jadi Anda bisa mengetahui berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Karena seminggu tidak diinginkan untuk kehilangan banyak, hanya membagi kelebihan berat badan dengan berat badan ideal, dan Anda akan belajar istilah menurunkan berat badan.
2. Anda juga perlu menghitung berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi setiap hari. Jumlah ini tidak boleh kurang dari minimum - 1200 kkal. Untuk ini juga, ada rumus dan tabel khusus.
3. Anda perlu menyusun diet harian.
   Pada saat ini Anda akan mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan, protein, karbohidrat dan lemak, dan memilih produk tidak akan begitu sulit.
4. Mulai bermain olahraga. Pertama, jumlah sesi pelatihan akan sedikit, tetapi kemudian dari waktu ke waktu Anda akan dapat berlatih setiap hari dan merasa baik-baik saja.

Itu semua aturan dasar yang akan membantu Anda menyingkirkan pound ekstra sekali dan untuk semua, dan selain itu, meningkatkan kesehatan Anda dan keadaan tubuh secara keseluruhan. Tetapkan tujuan Anda sendiri dan dia akan mematuhimu.