Seringkali terjadi bahwa diperlukan untuk mengurangi volume tidak hanya dari seluruh tubuh, tetapi hanya bagian-bagian tertentu dari itu. Di sini, misalnya, cara menurunkan berat badan di tangan Anda, apa yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan hanya mereka?
Diet untuk tangan pelangsing
Pemilik tangan penuh, berpikir bagaimana menurunkan berat badan di daerah ini, tentu saja akan mencari diet yang efektif. Di satu sisi, itu logis - Anda perlu menghapus volume, tapi ada baiknya siap untuk fakta bahwa dengan diet apa pun, bukan hanya tangan Anda menurunkan berat badan, tetapi seluruh tubuh. Karena itu, diet ketat yang menjanjikan penurunan berat badan yang kuat, kami tidak cocok. Ini akan cukup untuk meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan dan makan lebih sedikit manisan. Anda dapat mencoba diet hemat, misalnya, berdasarkan nasi. Tapi tetap Anda perlu memilih secara individual, tergantung pada seberapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan di tempat lain. Jika Anda tidak menginginkan sesuatu selain tangan Anda, maka Anda tidak ingin puas dengan makan terlalu banyak. Makan lebih baik dalam porsi kecil, tetapi sering.
Cara membuat tangan Anda tipis - berolahraga
Tetapi satu diet untuk tangan kehilangan sedikit. Untuk apa yang bisa diet lakukan? Hanya membuang kelebihan lemak, tetapi otot-otot lembek tidak ada diet yang tidak akan hilang. Hanya olahraga yang dapat mengatasi masalah ini. Latihan apa yang diperlukan untuk menurunkan berat badan? Push-up sempurna untuk memperkuat otot, mereka dapat dilakukan, baik dari lantai dan dari dukungan, mereka akan tetap membantu membuat tangan menjadi tipis. Juga push-up terbalik juga bagus. Untuk melakukan ini, jongkoklah, kembali ke kursi. Lakukan push-up, telapak tangan bersandar di kursi kursi. Anda perlu menekan 8-10 kali. Dan kecuali push-up, Anda perlu memasukkan latihan kompleks Anda berikut dengan dumbel. Harus ada 30 pengulangan, dumbbell diperlukan (1,5 kg), dan 3-4 kali seminggu.
- Berdiri tegak, ambil dumbel di kedua tangan. Tarik tangan Anda di depan Anda, angkat dan angkat mereka di belakang kepala Anda. Lalu angkat tangan Anda dan berbaring di depan Anda.
- Berbaring di lantai, meletakkan tangan Anda ke samping, menekuknya di siku. Angkat tangan Anda, menutupnya di depan dada Anda, dan kembali ke posisi awal.
- Berdiri tegak, regangkan tangan Anda di sepanjang batang. Lakukan menyapu dengan tangan Anda.
- Berdiri tegak, menurunkan lengan Anda di sepanjang batang. Perlahan angkat tangan, tarik ke depan, dan turunkan pelan-pelan.
- Berdiri tegak, regangkan tangan Anda di sepanjang batang. Sambil menekuk lengan Anda di siku, angkat ke tingkat bahu (tangan di depan dada). Rentangkan lengan Anda dengan dumbbell di sisi dan turunkan mereka di sepanjang tubuh.
- Duduk di kursi, meluruskan punggung, dan tangan terjatuh di sepanjang bagasi. Bergantian, tekuk lengan Anda di siku.
Apa lagi yang harus saya lakukan untuk membuat tangan saya menurunkan berat badan?
Ketika kita berpikir bagaimana menurunkan berat badan di tangan, kita tentu ingin melakukannya dengan cepat. Beban fisik menjanjikan untuk memberi kita "ranting tangan" setelah 3-4 bulan pelatihan, dengan bantuan diet, prosesnya akan sedikit lebih cepat. Nah, apa yang harus dilakukan untuk membuat tangan Anda menurunkan berat badan lebih cepat? Ini akan membantu memenuhi aturan berikut, serta pijat dan balutan.
- Minum lebih banyak air (bukan teh atau jus), minimal 2 liter sehari. Proses pembakaran lemak akan lebih cepat.
- Sekitar 30% dari cairan tubuh berasal dari mendapatkan air langsung ke kulit.
Karena itu, sering mandi juga akan membantu. - Permen, soda, dan rokok dikeluarkan dari menu Anda. Kami mengganti kesenangan hidup dengan vitamin, terutama vitamin A. Ini ditemukan dalam tomat, persik, kacang hijau dan aprikot.
- Dua kali seminggu selama 10 menit, gosok bubuk kopi ke kulit tangan Anda. Biarkan masker ini selama beberapa menit dan bilas. Untuk efek yang lebih besar, Anda dapat membungkus tangan Anda dengan film makanan dan pergi selama setengah jam.
- Lakukan sendiri pijatan harian dengan krim pengencangan. Mulailah dengan goresan, gosokkan krim ke kulit, lalu lanjutkan ke kesemutan.