Topik apakah Anda bisa menurunkan berat badan, jika Anda minum banyak air, sudah populer selama bertahun-tahun. Bahkan anak sekolah tahu bahwa seseorang di 2/3 terdiri dari air, tetapi pada saat yang sama kira-kira 2 liter cairan dikonsumsi oleh tubuh, yang berarti bahwa keseimbangan harus diisi ulang.
Turunkan berat badan jika Anda minum banyak air?
Fakta bahwa air itu penting untuk kehidupan telah lama ada rahasia, jadi Anda harus terus menjaga keseimbangan dalam tubuh.
Mengapa perlu minum banyak air untuk menurunkan berat badan:
- Ini mengambil bagian dalam proses kimia dasar selama proses pencernaan.
- Jika tidak ada cukup cairan di dalam tubuh, ini bisa menyebabkan sembelit.
- Memasuki tubuh dengan protein dan karbohidrat makanan , masuk ke sistem sirkulasi karena air.
- Minum lebih banyak air untuk menurunkan berat badan diperlukan dan karena itu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh yang muncul saat mencerna makanan.
- Terbukti bahwa air membakar lemak dan mendorong terciptanya jaringan otot baru. Kurangnya air memperlambat sintesis protein, dan karena ini, otot-otot baru tidak terbentuk, yang juga membutuhkan energi, yang dilepaskan selama pemrosesan kalori.
- Cairan yang masuk ke tubuh berkontribusi pada pemulihan keseimbangan energi dalam tubuh. Bersama dengan air, tubuh menerima oksigen, yang penting untuk membakar lemak.
- Air berkontribusi pada pendinginan tubuh, yang sangat penting untuk melakukan berbagai aktivitas fisik. Jika tidak ada cukup cairan, maka orang tersebut akan merasa sangat lelah.
Terbukti jika Anda minum banyak air sesuai aturan, Anda akan kehilangan berat badan. Penting untuk diingat bahwa jus manis, soda, kompot dan minuman yang mengandung gula lainnya, sebaliknya, berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Bagaimana cara minum air untuk menurunkan berat badan?
- Disarankan untuk memulai hari Anda dengan menggunakan air saat perut kosong, hanya dengan 1 sdm. Anda dapat menambahkan 1 sendok teh madu atau sedikit jus lemon. Ini akan meningkatkan sistem pencernaan dan metabolisme.
- Kebiasaan bagus lainnya adalah minum dalam 30 menit. sebelum makan 1 sdm. air. Berkat ini, Anda dapat mengurangi nafsu makan Anda, yang berarti bahwa jumlah makanan yang Anda makan akan berkurang secara signifikan. Jangan minum air saat makan, karena ini akan mengganggu proses pencernaan, karena jus lambung akan terdilusi, yang berarti makanan akan dicerna dengan buruk dan disimpan di tubuh. Selain itu, kembung dapat terjadi. Waktu optimal adalah 1 jam setelah makan.
- Penting untuk mengetahui berapa banyak minum air untuk menurunkan berat badan, jadi jumlah rata-rata adalah 1,5-2,5 liter. Tarif harian harus dihitung sehingga 1 kg berat badan menyumbang 30-40 mg. Jangan menyerap air dalam jumlah besar, karena ini hanya akan membahayakan kesehatan Anda.
- Untuk mengkonsumsi cairan diperlukan dalam teguk kecil karena penting untuk memuaskan dahaga.
- Simpan sebotol air bersih di tempat kerja, di mobil dan di tempat lain. Disarankan setiap 15 mnt. minum setidaknya beberapa teguk. Berkat ini, mungkin tidak akan membingungkan haus dengan kelaparan.
- Cairan harus hangat, karena air dingin tidak diserap ke dalam saluran pencernaan, dan itu juga menimbulkan rasa lapar. Tindakan ini tidak berlaku untuk cairan pada suhu kamar. Air panas lebih aktif mempromosikan penurunan berat badan, karena lebih baik mempengaruhi organ-organ sistem pencernaan dan menghilangkan zat-zat berbahaya.
- Jika ada rasa lapar, disarankan agar Anda perlahan minum 1 sdm. air. Karena ini akan memungkinkan untuk menumpulkan rasa lapar . Selain itu, otak sering melempar lapar dengan kehausan.
Akhirnya saya ingin menyarankan Anda bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi banyak garam, dan itu lebih baik dan sepenuhnya untuk meninggalkannya, karena itu mengarah ke retensi cairan, dan, akibatnya, untuk munculnya edema.