Banyak ahli gizi yakin: kombinasi paling optimal untuk menurunkan berat badan adalah soba dengan yogurt. Ini akan memastikan tubuh dan karbohidrat, dan protein, dan bahkan sampai batas tertentu, lemak. Selain itu, kandungan kalori rendah dan saturasi yang baik. Yah, dan, yang paling nyata, efek medis, tentu saja.
Mari kita cari tahu bagaimana cara menurunkan berat badan dengan soba dengan yogurt dengan efisiensi maksimum dan kerusakan minimal pada kesehatan.
Manfaat
Mari kita mulai dengan memotivasi bagian dari manfaat dari gandum dengan yogurt. Lagi pula, kita selalu mendengar betapa bergunanya soba, seberapa berguna yoghurt , tetapi sungguh, apa dampaknya dan tidak tahu.
Kefir:
- mengandung protein yang mudah dicerna - kelaparan protein selama banyak diet mengarah ke tidak kelelahan otot yang paling menarik;
- mengandung kalsium dalam jumlah besar - tulang, gigi, kuku, rambut dan bahkan pembakaran lemak tidak mungkin tanpa mineral ini;
- vitamin grup B, vitamin A - komponen integral dari menu, yang pertama mempromosikan aktivitas mental aktif, yang kedua meningkatkan penampilan;
- kefir menormalkan kerja sistem genitourinari;
- meningkatkan sistem kardiovaskular dan saraf;
- mencegah terjadinya dan menghilangkan proses pembusukan dan fermentasi di usus.
Buckwheat:
- menyediakan dengan kenyang;
- sumber protein nabati;
- merangsang kerja usus, karena merupakan sumber selulosa;
- meningkatkan fungsi hati;
- menurunkan kolesterol;
- pencegahan yang sangat baik dan pengobatan anemia defisiensi besi.
Cara menurunkan berat badan pada buckwheat dan yogurt
Bahkan, pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan dengan soba dan kefir, tidak ada jawaban yang pasti. Faktanya adalah bahwa ada beberapa cara:
- Soba direndam untuk malam itu, teluk sebelumnya dengan air mendidih dan dibungkus dengan handuk. Di pagi hari tanpa mendidih, makan tanpa garam, gula dan aditif lainnya. Sebelum soba atau setelah gandum, setelah 30 menit Anda perlu minum segelas kefir (kami mengambil 1-2% untuk memastikan pasokan lemak yang berguna). Selama 20 menit sebelum kefir atau 1 jam setelahnya, Anda bisa minum air. Jadi, per hari kita makan soba dalam jumlah tak terbatas dan 1 liter kefir.
- Dalam metode kedua untuk menurunkan berat badan, kita menggunakan soba mentah dengan kefir. Untuk ini, juga
dan dalam versi sebelumnya, rendam soba untuk malam, tetapi tidak air, dan kefir 1-2%. Soba awal harus dicuci dan biarkan airnya mengalir. Di pagi hari soba akan cukup siap (gigi tidak akan pecah), itu bahkan membengkak dari kefir. Berikut cara sederhana untuk merendam soba kefir. Dalam hal ini, kita makan di siang hari hanya hidangan yang dihasilkan - "Yunani-kefir". Yah, jika benar-benar tak tertahankan, kita menambahkan kacang, buah kering - hanya pada minimum.
Menurunkan berat badan pada gandum bisa berlangsung dari 1 hari (bongkar hari), hingga 2 minggu, tetapi tidak lebih. Selama waktu ini, Anda mungkin bisa kehilangan hingga 10 kg.