Udang - makanan laut yang ringan dan lezat, yang dapat dengan sukses melengkapi menu orang yang melangsingkan tubuh. Ada banyak alasan untuk ini - baik komposisi unik dari penduduk laut ini dan nilai energinya. Dari artikel ini Anda akan belajar berapa banyak kalori dalam udang dan apa manfaatnya.
Komposisi dan kandungan kalori udang
Pada 100 g udang dalam bentuk segar hanya perlu 95-99 kkal. Dengan mempertimbangkan fakta bahwa komposisi mereka diwakili terutama oleh protein - 18,2 g, dan lemaknya hanya 2,2 g, adalah mungkin untuk menyebut makanan laut ini dengan aman merupakan makanan yang lezat.
Berapa banyak kalori dalam udang rebus tergantung pada bagaimana Anda memasaknya, dan kelas berapa yang Anda pilih. Rata-rata, udang rebus memiliki nilai energi 100-110 kkal, yaitu hampir sama dengan yang segar.
Berguna sifat udang
Udang adalah sumber protein, asam lemak tak jenuh omega-3 dan omega-6, sejumlah besar mineral, termasuk kalium, kalsium, mangan, fluor dan fosfor, serta vitamin B. Semua ini membuatnya sangat berguna!
Udang berguna:
- pada reaksi alergi;
- dengan penyakit catarrhal;
- untuk meningkatkan kekebalan ;
- untuk memperbaiki latar belakang hormonal;
- untuk menurunkan berat badan;
- dengan asma dan bronkitis.
Perlu dicatat bahwa udang praktis tidak dapat menyebabkan bahaya, kecuali mereka ditangkap di daerah yang secara ekologis tidak aman. Namun, jika Anda tidak terlalu sering mengonsumsinya, bahkan faktor ini tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda secara serius.
Diet pada udang
Diet terbaik pada udang adalah diet yang tepat dengan suplemen mereka. Pertimbangkan prinsip-prinsip dasar membuat diet seperti ini untuk menurunkan berat badan:
- Anda perlu makan 4-5 kali sehari dalam porsi kecil;
- Udang cukup untuk dimasukkan dalam diet sekali sehari - biarkan mereka di salad untuk sarapan, sup untuk makan siang atau panas untuk makan malam;
- dari diet yang Anda butuhkan untuk mengecualikan semua digoreng,
lemak, manis dan tepung - tanpa itu Anda tidak dapat mencapai hasil; - lauk terbaik adalah sayuran, terutama kubis, zucchini, paprika dan terong;
- makanan terakhir harus diselesaikan 3-4 jam sebelum tidur;
- Makan malam harus menjadi salah satu makanan yang paling mudah, jangan biarkan banyak karbohidrat, tetapi pilihlah sayuran ringan dan daging / udang / ikan.
Makan prinsip-prinsip seperti itu, Anda dengan cepat mulai terbentuk, kehilangan 1 kilogram setiap minggu. Jenis makanan ini aman dan dapat digunakan selama yang Anda inginkan.