Diet protein untuk menurunkan berat badan adalah salah satu yang orang-orang seperti itu tidak ingin kelaparan, tetapi pada saat yang sama mereka ingin menurunkan berat badan. Dengan pola makan seperti itu, Anda tidak perlu menyerah daging, telur dan ikan, tetapi hindari manis dan tepung.
Daftar produk dari diet protein untuk menurunkan berat badan
- susu (alami);
- makanan laut, ikan;
- putih telur;
- keju cottage rendah lemak (alami);
- keju (tidak lebih dari 25% lemak);
- menir soba;
- keju kedelai atau susu kedelai;
- kacang-kacangan ( kacang polong, kacang polong, dll.);
- kacang;
- daging rendah lemak.
Ketika mengkonsumsi makanan protein rendah kalori, tubuh menerima sejumlah besar protein dan karbohidrat yang tidak mencukupi. Dalam diet seperti itu tidak ada cukup sayur dan buah, tetapi banyak daging dan makanan laut. Ketika menggunakan diet semacam itu, tubuh mulai menghabiskan toko karbohidrat sendiri.
Kurangnya protein dalam makanan sehari-hari memiliki efek yang sangat negatif terhadap kesehatan manusia, dalam diet protein sebaliknya, protein lebih dari cukup, dan ini membuat diet ini populer, baik pada wanita maupun pria yang ingin menurunkan berat badan.
Kami menawarkan pilihan diet protein tujuh hari, di mana Anda bisa kehilangan 3 kilogram atau lebih per minggu.
Hari 1
Sarapan:
- daging sapi rebus - 150 g;
- teh hijau - 1 cangkir;
- sauerkraut - 100 g.
Makan siang:
- daging sapi panggang tanpa garam - 150 g.
- roti hitam - 1 irisan;
- salad dari kubis dan sayuran - 100 g.
Makan malam:
- ikan rebus - 150 g;
- salad dari bit rebus dengan kacang hijau - 100 g.
Hari 2
Sarapan:
- daging sapi rebus 150 g;
- wortel parut segar - 100 g;
- teh hijau - 1 cangkir.
Makan siang:
- ikan rebus - 200 g;
- pisang - 1 buah;
- jus apel - 1 sdm.
Makan malam:
- ikan rebus - 100 g;
- apel - 1 buah;
- roti hitam - 1 irisan.
Hari ke 3
Sarapan:
- babi rebus - 100 g;
- tomat segar - 1 pc.;
- teh hijau - 1 cangkir.
Makan siang:
- biji kacang rebus - 200 g;
- salad tomat dan mentimun - 200 g.
Makan malam:
- daging babi rebus - 150 g;
- sauerkraut - 100 g.
Hari ke 4
Sarapan:
- kefir - 1 gelas;
- cookie - 2-3 pcs.
Makan siang:
- daging panggang - 150 g;
- salad dengan sayuran segar - 150 g.
Makan malam:
- salad dengan sayuran segar, dengan minyak sayur - 200 g.
Hari ke 5
Sarapan:
- keju cottage rendah lemak - 100 g;
- teh hijau - 1 cangkir.
Makan siang:
- ikan rebus - 100 g;
- bubur soba dengan minyak sayur - 100 g.
Makan malam:
- daging babi rebus dengan wortel - 100 g;
- tomat cincang halus dengan bumbu - 100 g.
Hari ke 6
Sarapan:
- susu alami - 1 gelas;
- 2-3 pcs. cookie
Makan siang:
- kacang polong rebus - 100 g;
- Bit rebus dengan minyak sayur - 100 g.
Makan malam:
- ikan rebus - 150 g;
- apel - 1 pc.
Hari ke 7
Sarapan:
- susu alami - 1 st .;
- cookie - 2 pcs.
Makan siang:
- daging sapi rebus - 100 g;
- salad sayuran segar - 100 g.
Makan malam:
- sayuran rebus pada kaldu daging - 250 g;
- roti hitam - 1 irisan.
Tabel produk protein untuk menurunkan berat badan
Menggunakan makanan protein manusia, dia merasa lebih lama, sehingga menghindari kelaparan dan rasa ketidaknyamanan yang besar. Sebelum Anda duduk pada diet protein yang ingin menurunkan berat badan, Anda harus ingat bahwa:
- olahraga aktif akan selalu membantu untuk mencapai hasil yang lebih cepat dan lebih signifikan, terutama karena protein adalah bahan bangunan untuk otot;
- Makan malam yang terlambat akan terasa memperlambat hasil dari diet protein, jadi lebih baik makan pada waktu tertentu setiap hari;
- duduk di diet protein untuk menurunkan berat badan tidak lebih dari dua minggu dan tidak lebih dari dua kali setahun.
Dalam kebanyakan kasus, wanita yang telah kehilangan berat badan pada diet protein sangat puas dengan hasilnya. Lipatan di perut digantikan oleh otot yang dikuatkan dan dikencangkan, yang mereka peroleh melalui diet dan olahraga semacam itu. Karena rezim kaku, tubuh mengalami stres ringan, dan kilo berat badan berlebih pergi tanpa dapat ditarik kembali. Mereka yang ingin melihat hasil terbaik, Anda harus benar-benar mematuhi menu diet.