Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa wanita yang sedang diet sering berada dalam suasana hati yang buruk? Bahkan mereka tidak harus menyangkal diri mereka sendiri, tetapi fakta bahwa kebanyakan diet melarang manis. Tetapi inilah - kelemahan kebanyakan anak perempuan, dan satu-satunya pemikiran untuk melepaskan makanan lezat bisa menyakitkan. Cara mudah dan menyenangkan untuk keluar dari situasi ini adalah menggunakan buah-buahan kering untuk menurunkan berat badan.
Berapa banyak kalori dalam buah-buahan kering?
Buah kering kaya akan gula, dan mereka tidak bisa disebut makanan rendah kalori. Tergantung pada tipenya, nilai kalor per 100 gram berkisar antara 200 hingga 400 unit. Jadi, misalnya, dalam apel kering biasanya sekitar 200 kkal, tetapi dalam plum, aprikot kering dan kurma manis sekitar 300-400.
Itulah mengapa Anda tidak bisa terlalu terbawa dengan jenis makanan ini, dan diet buah kering adalah pengganti satu makanan manis untuk camilan manis semacam itu. Buah kering mempengaruhi penurunan berat badan secara positif hanya jika mereka mengganti permen kalori. Jika Anda melakukan diet seperti biasa, tanpa mengeluarkan apapun dari itu, tambahkan lebih banyak dan buah-buahan kering - Anda berisiko menjadi lebih baik.
Apa manfaat buah kering?
Seperti yang telah kita ketahui, hanya makan buah-buahan kering dari pagi sampai malam tidak mengikuti. Namun, jika Anda makan beberapa buah kering sekali sehari sebagai sarapan kedua atau camilan tengah pagi dan Anda meminumnya dengan segelas air bersih, Anda tidak hanya akan mendapatkan cukup untuk beberapa jam, tetapi juga memperkaya tubuh Anda dengan satu set zat yang bermanfaat, vitamin dan mineral.
Kelebihan utama dari mengganti permen untuk buah-buahan kering adalah bahwa mereka adalah karbohidrat alami dan diserap dengan benar oleh tubuh. Tapi kue atau cokelat adalah karbohidrat dan gula sederhana, yang hanya menunggu kesempatan untuk menetap dalam bentuk lemak di pinggang dan pinggul.
Sekarang agak sulit untuk memenuhi jenis permen lainnya, kecuali buah-buahan kering, yang akan menjadi produk alami tanpa bahan pengawet dan pewarna. Itulah mengapa penting untuk memusatkan perhatian Anda pada karunia alam ini, yang dalam bentuk terkonsentrasi mengandung banyak zat yang berguna.
Persiapan buah kering
Kebanyakan buah kering siap untuk dikonsumsi dengan sangat sederhana: tuangkan saja dengan air panas dan biarkan selama 5-10 menit. Setelah ini, produk dapat dianggap siap ditambahkan ke makanan.
Apa buah kering itu?
Mari kita mempertimbangkan semua varian buah-buahan kering yang ditunjukkan untuk makanan di tumbuhnya yang tipis:
- Aprikot kering (aprikot kering) . Produk unggulan yang harus ada dalam diet setiap orang yang memantau kesehatannya, karena aprikot kering kaya akan kalsium, kalium, dan magnesium.
- Prunes (buah prem kering) . Karena efek pencahar ringannya memangkas secara efektif dan dengan lembut membantu membersihkan usus, sehingga membantu menurunkan berat badan. Selain itu, ini adalah obat yang sangat baik untuk depresi. Itulah mengapa hidangan dari buah-buahan kering tidak hanya lezat, tetapi juga mempengaruhi suasana hati.
- Kismis (anggur kering) . Buah kering ini sering disebut multivitamin - jadi
itu berguna. Ini memperkaya tubuh tidak hanya dengan banyak vitamin, tetapi juga dengan yodium, zat besi dan unsur mikro berharga lainnya. - Tanggal . Buah super manis ini membantu mengurangi nafsu makan karena rasanya yang manis. Jika Anda tidak efektif, tersebar atau lelah - makan beberapa buah dan Anda akan merasakan gelombang energi.
Kita tidak bisa melupakan apel dan pir kering. Ini tidak terlalu memberatkan buah-buahan kering akan membantu tubuh dengan meningkatkan produktivitas otak, berkat tingginya kandungan boron. Beras dengan buah-buahan kering jenis ini adalah makan malam ringan yang indah.