Belum lama ini di negara-negara kita ada hidangan baru yang diambil dari masakan Jepang. Ini disebut sushi. Di negara-negara Eropa dan Amerika, hidangan ini mulai dikenal lebih cepat - sekitar pertengahan 1980-an. Sushi tradisional terbuat dari produk laut dan beras, yang dibuat menggunakan teknologi khusus. Bahan dari sushi yang dibuat, membuat hidangan ini tidak hanya lezat, tetapi juga berguna.
Sushi saat diet
Karena komponen utama tanah adalah ikan dan nasi, hidangan ini diperoleh dengan nilai energi yang rendah. Untuk menentukan berapa banyak kalori dalam sushi, semua bahan harus diperhitungkan. Rata-rata, 100-100 g akun sushi untuk 60-120 kkal. Kandungan kalori rendah memungkinkan Anda untuk merujuk sushi ke produk diet, yang memungkinkan hidangan ini tidak hanya digunakan dalam diet. Ada diet sushi khusus, di mana hanya makanan ini yang diizinkan.
Jika Anda makan sushi di kafe atau restoran, maka Anda perlu mengetahui konten kalori lebih baik sebelum memesan. Namun, masih lebih baik menyiapkan sushi diet sendiri.
Di antara sushi untuk menurunkan berat badan, Anda dapat menyebutkan spesies seperti: "California", "Philadelphia", sushi dengan salmon biasa atau asap, dengan udang, sayuran, tuna, "Jerawat dalam saus pedas".
Sushi selama diet memungkinkan tidak hanya untuk memuaskan rasa lapar, tetapi juga untuk menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan, asam lemak tak jenuh ganda, protein penting.
Sushi juga berguna selama diet, juga karena mereka memiliki efek positif pada metabolisme, meningkatkan proses metabolisme. Dalam hal ini, kelebihan lemak tidak hanya dikumpulkan, tetapi juga secara bertahap dipecah. Namun, ada sushi selama diet sama-sama perlu dalam jumlah terbatas. Selain itu, untuk meningkatkan hasilnya, Anda harus banyak minum cairan dan olahraga. Jika Anda tidak tahu apakah Anda bisa sushi dengan diet, maka pilihlah sejumlah kecil yang alami
Keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat dalam sushi
Ketika menyiapkan produk ini, perlu memperhitungkan tidak hanya kandungan kalori dari tanah , tetapi juga persentase protein, lemak, karbohidrat. Paling sering tanah memiliki rasio zat seperti itu:
- 61% karbohidrat;
- 23,9% protein;
- 15,2% lemak.
Saat menyiapkan sushi diet, Anda sebaiknya memilih bahan non-lemak, kaya protein.