Kenyataan hari ini adalah era stres dan ras gila untuk kemerdekaan material, kemakmuran. Setiap hari, orang-orang menunggu "hadiah" nasib dalam bentuk berbagai penyakit, baik mental maupun fisik. Dalam hal ini, tidak ada pertanyaan tentang gaya hidup sehat , yang dasarnya direkomendasikan untuk menghormati setiap orang.
Mengapa saya membutuhkan gaya hidup sehat?
Sebelum beralih ke elemen dasar gaya hidup sehat, perlu dicatat bahwa studi terbaru dari organisasi kesehatan di berbagai negara di Eropa dan Amerika Serikat telah menghasilkan hasil sebagai berikut:
- 55%. Panjang umur dan kesehatan setiap orang tergantung pada cara hidup tertentu, di mana gizi memainkan peran utama.
- 20%. Dalam hal ini, kondisi kesehatan yang prima dapat bergantung pada gen. Anggap saja fakta bahwa seseorang sakit tidak lebih dari beberapa kali setahun tidak lain adalah hadiah dari orang tua kepada anaknya.
- 15%. Ekologi juga berdampak pada kesehatan manusia.
- 10%. Sebagaimana ditunjukkan oleh statistik, otoritas kesehatan memiliki pengaruh yang kecil terhadap umur panjang dan kesehatan.
Untuk mematuhi fondasi gaya hidup sehat berarti tidak hanya untuk melindungi diri dari penyakit abad ini (kanker, penyakit kardiovaskular, dll), tetapi juga untuk mengecualikan munculnya berbagai infeksi, untuk memperkuat kekebalan Anda, yang akan memungkinkan Anda untuk menikmati setiap momen penting sampai penuh, melupakan tentang kelelahan dan rasa sakit.
Unsur gaya hidup sehat
- Aktivitas fisik . Di sini kita berbicara tentang beban yang tepat, tidak mampu merusak tubuh. Dalam hal ini, mereka harus teratur. Ini termasuk: kebugaran, yoga. Jika ini sangat memakan waktu, itu cukup untuk memberi preferensi pada jenis istirahat aktif dan berjalan lebih sering.
- Bantuan medis . Ada dua kategori orang: mereka yang, dengan sedikit rasa sakit, beralih ke spesialis bantuan dan mereka yang mengatakan setiap hari: "Akan menyakiti dan berhenti." Jangan ragu untuk menunda perawatan atau bahkan pergi ke dokter untuk meminta nasihat. Ini tidak akan berlebihan untuk mempelajari dasar-dasar rendering diri pertolongan pertama.
- Nutrisi terintegrasi . "Kamu adalah apa yang kamu makan." Bukan untuk apa-apa bahwa pepatah ini tidak ada untuk abad pertama. Umat manusia telah lama menyadari bahwa nutrisi yang tepat memungkinkan Anda untuk tetap sehat. Selain itu, harus 3-4 kali sehari, dalam bentuk porsi kecil mengandung sereal, buah, sayuran, serta jus vitamin.
- Kebiasaan jahat . Merokok, alkohol, dll. sama sekali tidak bermanfaat mempengaruhi keadaan kesehatan.
- Stress-resistance . Perkembangan daya tahan, studi teknik yang membantu untuk mengatasi laju kehidupan modern yang cepat dan konsekuensinya, pembentukan keseimbangan mental - semua ini membantu menjaga kesehatan mental yang normal.
- Kekebalan . Kemampuan untuk beradaptasi dengan cepat terhadap lingkungan adalah salah satu kriteria utama untuk gaya hidup sehat. Ini dapat dicapai dengan menyiram, berjalan di embun, dll.
- Berpikir Secara terpisah perlu disebutkan dan
tentang sikap individu terhadap berbagai peristiwa kehidupan, fenomena. Ungkapan "Sikap menentukan segalanya" membantu memahami mengapa dalam kehidupan ada begitu banyak masalah atau lebih tepatnya mengapa mereka bertemu dengan satu atau orang lain dalam perjalanan.
Fakta menarik tentang gaya hidup sehat
Setiap wanita ingin memiliki sosok yang ideal. Jadi, untuk ini cukup tidak hanya untuk memiliki diet seimbang , tetapi juga untuk berolahraga 2.000 langkah sehari, yaitu 15 menit berjalan kaki.
Setiap orang telah mendengar bahwa seseorang adalah 90% air, dan karenanya sehari setidaknya 5 gelas air harus diminum.