Banyak wanita menderita kelebihan berat badan, tetapi pada saat yang sama tidak semua orang mampu mengalokasikan waktu untuk mendaki di gym. Dalam hal ini, ada baiknya memperhatikan gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan, yang dapat digunakan dalam kehidupan sehari-hari ketika melakukan pekerjaan rumah tangga. Aktivitas fisik memainkan peran penting, yang tanpanya tidak mungkin untuk menyingkirkan lemak yang terakumulasi, dan itu tidak akan memungkinkan kalori baru masuk untuk merusak gambar.
Gerakan untuk menurunkan berat badan
Sejumlah besar orang menjalani gaya hidup beraktivitas rendah, yang mengarah ke satu set pound ekstra. Pada saat yang sama, banyak yang bahkan tidak menduga bahwa adalah mungkin untuk melatih selama tugas domestik, misalnya, selama pembersihan, memasak, menyetrika, dll. Misalnya, melepas atau menggantung pakaian, Anda bisa melakukan gerakan untuk perut dan sisi pelangsingan. Anda harus berdiri tegak dan tanpa menghentikan pemberhentian untuk menyeret ke arah yang berbeda di belakang linen, dan kemudian, letakkan di keranjang, membuat setiap kali lereng penuh. Untuk memuat otot-otot gluteal, saat memasak atau mencuci piring, dianjurkan bahwa mereka bergantian regangan dan rileks mereka. Pilihan lain, bagaimana menggunakan gerakan untuk menurunkan berat badan di perut dalam kehidupan sehari-hari - saat mencuci jenis kelamin, jagalah kaki Anda, dan lengan Anda merentang ke arah yang berbeda dengan amplitudo yang diperkuat untuk mencuci lantai. Selama bekerja, disarankan untuk menjaga perut tetap kencang sepanjang waktu. Jika Anda perlu mengangkat sesuatu dari lantai, lakukan sit-up tanpa melepaskan sepatu dari lantai untuk melatih pinggul dan bokong Anda.
Banyak orang terlibat dalam pekerjaan yang tidak aktif, jadi disarankan agar Anda secara berkala bangun dan melakukan pemanasan , misalnya, beberapa sit-up dan kemiringan. Selain itu, dianjurkan untuk berjalan lebih sering, jadi jika ada kemungkinan, maka hentikan transportasi. Ingin sosok yang indah, lalu lupakan tentang lift dan naik hanya menaiki tangga.
Jika Anda masih memperhatikan gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan, maka perhatikan kompleks ini: