Makanan mempengaruhi sebagian besar proses di dalam tubuh. Jantung adalah otot yang membutuhkan sejumlah vitamin dan mineral, sehingga sangat penting untuk memasukkan dalam produk diet yang berguna untuk jantung dan pembuluh darah.
Makanan apa yang baik untuk jantung dan pembuluh darah?
- Kacang . Kacang dalam jumlah besar mengandung kalium dan magnesium, dan kacang merah - zat besi, asam folat dan flavonoid. Berkat "set" ini, dinding pembuluh diperkuat, dan elastisitasnya meningkat. Selain itu, kacang merupakan sumber protein nabati yang sangat baik dan merupakan alternatif untuk produk daging.
- Ikan . Ikan laut: salmon, salmon, ikan haring - sangat menyehatkan jantung dan pembuluh darah, karena produk ini kaya akan asam omega-3, yang membantu mengurangi tingkat lemak berbahaya dalam tubuh, yang mengarah pada perkembangan penyakit jantung dan diabetes. Penggunaan ikan secara teratur akan membantu memperbaiki komposisi darah dan mencegah pembentukan bekuan darah.
- Kubis . Brokoli - produk yang menguatkan jantung dan pembuluh darah nomor 1. Hal ini disebabkan oleh banyaknya antioksidan dan mikro yang membantu melawan jantung dengan radikal bebas yang merusak, aterosklerosis dan kanker.
- Sayuran hijau . Bayam adalah produk yang sangat bermanfaat untuk jantung dan pembuluh darah. Karena zat aktif dalam komposisinya, tingkat homocysteine dalam tubuh menurun - asam amino berbahaya yang menghancurkan dinding internal arteri dan memprovokasi perkembangan penyakit jantung.
- Minyak . Minyak biji rami mengandung asam lemak linoleat, stearat, oleat dan asam lemak tak jenuh ganda lainnya, yang berkontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membersihkan pembuluh darah dan menyerap gumpalan darah. Agar minyak bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah, mereka tidak dapat disalahgunakan dan, yang penting, mengalami pemanasan.
- Buah-buahan . Posisi terdepan di antara semua buah yang membantu sistem kardiovaskular adalah alpukat. Buah ini secara positif mempengaruhi penyerapan kalium, magnesium, zat besi, vitamin B dan likopen - elemen penting untuk jantung. Selain itu, bahan aktifnya berkontribusi pada normalisasi metabolisme lemak, meningkatkan tingkat kolesterol "baik" dan mencegah perkembangan aterosklerosis.
Tidak diragukan lagi, daftar produk yang tak tergantikan untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah ini dapat dilanjutkan. Dan jika mereka termasuk dalam makanan sehari-hari, masalah kesehatan dapat dihindari.