Mengenai jumlah air yang direkomendasikan setelah pelatihan, masih belum ada konsensus: beberapa percaya bahwa penggunaan cairan tidak boleh dibatasi, sementara yang lain berpendapat bahwa minum setelah olahraga merupakan kontraindikasi.
Apakah saya perlu minum air setelah latihan?
Air adalah anggota dari setiap reaksi metabolik yang terjadi di tubuh kita, termasuk proses pembakaran kelebihan timbunan lemak. Dengan kekurangan air, ada kekurangan energi, sehingga dehidrasi berdampak buruk pada kondisi umum seseorang dan kemampuannya untuk berolahraga. Untuk mencegah hal ini, Anda perlu minum sejumlah cairan sebelum pelatihan dimulai, selama dan sesudahnya.
Saat melatih intensitas sedang, terus 1-1,5 jam, dianjurkan 15 menit sebelum mulai minum 1-1,5 gelas air bersih.
Banyak ahli juga menyarankan air minum selama pelatihan, tetapi mengapa melakukannya, mereka tidak tahu segalanya. Dalam proses pelatihan, metabolisme berlangsung lebih aktif, banyak reaksi kimia berlangsung, komponen terpenting adalah air. Jangan lupa bahwa selama aktivitas fisik, bagian dari kelembaban meninggalkan tubuh, menonjol dengan keringat dan sering bernapas. Oleh karena itu, selama pelatihan, Anda perlu minum 0,5 gelas air setiap 20 menit untuk menebus kehilangan dan mencegah dehidrasi.
Beberapa orang tertarik pada jam berapa setelah selesai berolahraga, Anda dapat minum. Cairan ini diperbolehkan untuk dikonsumsi dengan segera, dan dalam 1 hingga 2 jam setelah akhir sesi, Anda harus minum 1,5 hingga 3 gelas air.
Kenapa kamu tidak bisa minum setelah berolahraga?
Jumlah cairan yang digunakan harus benar-benar terbatas pada binaragawan yang bersaing. Kurangnya air di tubuh membuat tubuh atlet sangat diembos, sehingga beberapa menggunakan diuretik pada malam kompetisi untuk memaksimalkan "mengering." Tentu saja, mempertahankan defisit air dalam tubuh bukan hanya berbahaya, tetapi bahkan berbahaya bagi kehidupan, tetapi dalam kondisi ini, atlet hanya dalam kompetisi.