Banyak orang memantau kesehatan mereka dan secara teratur mengambil microelements dan vitamin , sehingga tubuh tidak memerlukan apa-apa. Namun, dalam semua ukuran diperlukan: kekurangan vitamin dan mineral juga fatal, serta kelebihan mereka.
Mikro dalam tubuh manusia
Banyak elemen yang diperlukan untuk seseorang terus-menerus mendengar - oksigen, kalsium, zat besi. Tapi ini adalah bagian yang tidak penting dari semuanya: di dalam tubuh manusia ada sebanyak 86! Namun, tidak semuanya struktural. 99% dari tubuh terdiri dari kelompok kecil, dan pertanyaan tentang apa mikronutrien yang dibutuhkan seseorang, Anda dapat menjawab, jika Anda mempertimbangkan daftar ini. Pertama-tama, itu adalah klorin, natrium, fosfor, belerang, kalium, hidrogen, nitrogen, kalsium, magnesium, karbon, oksigen, besi.
Hari ini Anda dapat melewati analisis khusus dan mencari tahu mikronutrien apa yang diperlukan untuk tubuh sekarang. Ini tidak akan menciptakan ketidakseimbangan dan mengambil alat-alat yang Anda benar-benar berguna. Ada microelements paling berguna untuk wanita dan pria, tetapi secara umum, semua spesifik adalah individu, dan hanya pengiriman tes akan membantu untuk belajar tentang hal ini.
Mikro dalam makanan
Tidak setiap orang siap untuk mengonsumsi vitamin kompleks, terutama karena selalu ada pilihan untuk mendapatkan zat yang dibutuhkan oleh tubuh langsung dari makanan. Mari kita pertimbangkan paritas dari beberapa microcell dan produk:
- tembaga - dapat diperoleh dari hati, ginjal, jantung;
- seng - diperoleh dari makanan laut, sereal, kacang-kacangan, bawang, jamur, kentang, coklat, susu;
- yodium - ditemukan di laut kale, semua alga dan makanan laut lainnya;
- potasium - dalam tomat, pisang, bit, kentang, biji, jeruk;
- kalsium - ditemukan dalam susu, produk susu;
- magnesium - hadir dalam kacang, pisang, sayuran daun;
- besi - dalam apel, kacang polong, jamur;
- natrium - hadir dalam garam yang dapat dimakan, buckthorn laut , bit;
- belerang - hadir di Kalina;
- kobalt - dalam kubis, bit, wortel;
- nikel - hadir dalam kacang, kacang polong, kedelai;
- fluorin - dalam kacang-kacangan, kacang-kacangan, kedelai, kacang polong;
- klorin - hadir di Kalin.
Sulit untuk memilih beberapa produk universal yang kaya akan semua elemen jejak, jadi pilihan terbaik adalah memasukkan dalam diet Anda berbagai macam makanan nabati dan hewani. Semakin banyak produk berbeda yang Anda miliki di meja Anda, semakin baik Anda menyediakan tubuh Anda dengan semua yang Anda butuhkan.