Bagi banyak orang, trampolin adalah desain untuk hiburan, tetapi pada kenyataannya itu dapat digunakan untuk selamanya. Ada latihan khusus di trampolin untuk menurunkan berat badan, yang akan memungkinkan Anda untuk membentuk diri sendiri. Bahkan lompatan sederhana adalah kardio, yang bertujuan menyingkirkan kelebihan berat badan . Selain itu, perlu dicatat bahwa pelajaran seperti itu menyenangkan.
Latihan di rumah trampolin untuk menurunkan berat badan
Untuk melatih hasil, Anda perlu berlatih secara teratur dan solusi terbaik - 3 kali seminggu. Jika Anda lelah selama pelaksanaan kompleks yang disajikan di bawah ini, maka berbaringlah sebentar.
Latihan untuk menurunkan berat badan:
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Tugasnya adalah melompat tinggi, menarik lutut ke pundak Anda.
- Latihan berikutnya adalah trampolin untuk pers, karena itu berarti lipatan. Pertama Anda harus melompat, agar tubuh naik cukup tinggi. Setelah itu, angkat kaki Anda ke horizontal dengan lantai dan serentak condong ke depan.
- Duduk di trampolin, rentangkan kaki Anda di depan Anda, dan letakkan tangan Anda di belakang. Lakukan lompatan, dorong tangan dan pantat.
- Latihan berikutnya pada trampolin pantat adalah kelanjutan dari yang sebelumnya. Dari posisi awal yang sama, lakukan lompatan dan, berada di udara, condong ke depan untuk mendarat dengan posisi merangkak. Setelah itu, regangkan kaki Anda lagi dan ulangi lagi.
- Berdiri dengan posisi merangkak, lalu lompat dan luruskan tubuh untuk mendarat di perut Anda. Setelah lompatan kedua, Anda perlu mengelompokkan lagi dan mendarat dengan posisi merangkak.
- Pertama Anda harus melompat, dan kemudian, mendarat di pantat dan lagi, membuat lompatan, meluruskan tubuh.
- Untuk melakukan latihan terakhir, berbaring di atas trampolin , tekuk lengan Anda di siku dan simpan di depan Anda. Angkat kepala Anda dan tekan ke dada Anda, dan pertahankan kaki Anda pada sudut yang tepat. Berlutut di dadanya, mulai mendorong kembali dari trampolin, membuat lompatan. Saat di udara, luruskan kaki Anda, dan kemudian, lagi tekuk mereka.