Sejak kecil, setiap orang tahu bahwa gandum sangat sehat. Biji-bijian mengandung banyak zat yang berguna, seperti serat, protein, asam amino esensial, vitamin B grup, zat besi, magnesium, kromium, seng, kalium, mangan, yodium. Piring dari gandum secara sempurna membantu menormalkan kerja usus, membuang racun dan racun, memperkuat kekebalan dan menjaga kesehatan pada tingkat yang tinggi. Selain itu, Anda bisa menggunakan rebusan gandum untuk menurunkan berat badan .
Seberapa bergunakah rebusan gandum untuk melangsingkan tubuh?
Bagi mereka yang berjuang dengan pound ekstra, rebusan gandum yang tidak dikupas dapat menjadi asisten yang sangat baik dalam hal yang sulit ini. Tentu saja, jika Anda hanya makan seperti biasa, berbaring di sofa dan minum minuman ini, tidak akan ada rasa dari itu, tetapi dalam kombinasi dengan sedikit usaha dalam bentuk diet dan gerakan sederhana, kaldu oats memberikan hasil yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Dalam banyak hal hal ini disebabkan oleh adanya beta-glucan dalam biji-bijian. Asam amino ini menurunkan gula darah, memungkinkan Anda untuk mengontrol nafsu makan, mengatur kerja seluruh saluran pencernaan dan bahkan mengurangi sekresi jus lambung. Selain itu, sebagai akibat dari aplikasi kaldu gandum menormalkan metabolisme lemak dan meningkatkan nada keseluruhan dari seluruh saluran pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.
Berkat sifat semacam itu, Anda tidak harus menurunkan berat badan, merasa seperti orang yang tidak bahagia, dipaksa untuk menderita kelaparan. Dengan pendekatan ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengikuti diet rendah kalori . Selain itu, sebagai efek samping yang menyenangkan, Anda akan menerima perawatan saluran pencernaan dengan rebusan gandum, yang bagus dalam dirinya sendiri.
Rebusan gandum: resep untuk menurunkan berat badan
Sebelum Anda memasak rebusan gandum, Anda perlu mendapatkan bahan baku yang tepat. Lupakan tentang oatmeal dan jenis oatmeal lainnya adalah produk yang tidak berguna, dan untuk tujuan kita itu tidak cocok. Penting untuk mencoba menemukan gandum, biji-bijian utuh. Anda dapat bertemu dengannya di pasar, di toko produk yang bermanfaat, dll.
Persiapkan kaldu cukup sederhana, meskipun Anda harus melakukan banyak pekerjaan kecil: di malam hari, bilas segelas oat, tuangkan pantat dengan satu liter air dan pergi sampai pagi. Di pagi hari, merebus cairan, lalu kurangi panas dan didihkan selama 1-1,5 jam. Setelah itu, keluarkan kaldu dari api dan biarkan hingga dingin. Semua isi panci dicampur dengan blender, atau menggiling oat yang dimasak secara terpisah dan bercampur dengan cairan. Rebus dan biarkan selama 30 menit. Selesai!
Bagaimana cara meminum rebusan gandum?
Ambil kaldu yang sudah dimasak tiga kali sehari, 40-60 menit sebelum makan segelas utuh. Ini akan memungkinkan lebih sedikit makan untuk asupan makanan berikutnya, yang akan memiliki efek mengurangi total konten kalori dari ransum harian dan penurunan berat badan berikutnya. Kaldu disimpan dengan baik di dalam kulkas selama beberapa hari. Dianjurkan untuk melakukan kursus 2 sampai 4 minggu. Simpan kaldu oat di kulkas.
Diet yang direkomendasikan untuk saat mengambil gandum untuk menurunkan berat badan
Terlepas dari semua manfaatnya, kaldu gandum kaya akan karbohidrat, yang berarti bahwa diet biasa Anda harus dibentuk sedemikian rupa sehingga jumlahnya lebih sedikit daripada biasanya. Pengecualian termasuk pasta, roti dan semua roti dan gula-gula, permen, kecuali buah. Ransum lebih baik memilih ini:
- Sarapan : keju cottage dengan buah atau telur orak-arik / telur dadar dengan sayuran.
- Makan siang : salad sayuran, semangkuk sup.
- Makan malam : daging rendah lemak / unggas / ikan + garnish sayuran (kecuali kacang polong, kentang, jagung).
Sebagai camilan adalah memilih yogurt ringan, buah atau keju curd (yang terakhir tidak disalahgunakan).