Oat untuk menurunkan berat badan - bukan pilihan yang paling umum. Semua orang ingat betul bahwa itu ada di dalam bubur bahwa para pahlawan tumbuh besar, dan mereka sering takut untuk menggunakan produk semacam itu dalam hal kehilangan berat badan. Namun, ahli diet dalam hal ini adalah pendapat yang sama sekali berbeda.
Penggunaan gandum untuk tubuh
Butiran oat dicirikan oleh kandungan asam amino esensial yang tinggi, yang tidak diproduksi oleh tubuh manusia dan tentu saja berasal dari luar - misalnya, lisin dan triptofan. Selain itu, mereka termasuk satu set kaya mineral - mangan, tembaga, fluor, fosfor, kalium, seng, yodium, kobalt dan magnesium. Tapi itu tidak semua: oat mengandung vitamin A, C, E dan banyak vitamin B.
Namun, semua ini hanya memiliki sifat penguat dan tidak mungkin membantu dalam penurunan berat badan. Yang paling berharga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah serat beta-glukan yang larut (dalam oatnya sekitar 11%). Komponen inilah yang membantu oat untuk secara efektif menghilangkan slag dari tubuh, untuk meningkatkan pencernaan dan menyelaraskan pekerjaan usus, termasuk meningkatkan mikroflora.
Bagaimana cara membuat gandum untuk menurunkan berat badan?
Ada banyak metode menggunakan gandum untuk menurunkan berat badan. Mari menganalisis beberapa resep populer yang memungkinkan Anda menyingkirkan kelebihan berat badan:
- Kissel dari gandum untuk menurunkan berat badan . Di Rusia, itu dibuat dari gandum, dan dia membiarkan orang menjadi sehat dan kuat. Dalam botol tiga liter, tuangkan 300 g oatmeal, tambahkan setengah cangkir kefir, sesendok krim asam, kerak roti. Isi semuanya dengan 1,5 liter air, campurkan dan masukkan ke baterai selama 2-3 hari, tutup dengan kain kasa. Setelah ini, saring infus, tuangkan ke dalam panci dan masak dengan api sedang sampai mendidih. Ketika mendidih, jelly siap. Ambillah Anda membutuhkan setengah cangkir sebelum makan.
- Kaldu gandum untuk menurunkan berat badan . Di malam hari, tuangkan 2 cangkir gandum dengan satu liter air dan pergi hingga pagi. Di pagi hari, taruh semuanya dalam panci, didihkan, kecilkan api dan didihkan 1,5-2 jam. Jika perlu, tambahkan air. Kemudian saring kaldu, oat gandum dan campur dengan cairan, rebus lagi dan rendam selama 30 menit lagi. Setelah itu, kaldu bisa disimpan di kulkas. Ambil setengah gelas sebelum makan.
- Infus gandum untuk menurunkan berat badan . Campur 2-3 sendok makan gandum dan sesendok hawthorn, menyeduh setengah liter air mendidih, dan masak dengan api sedang selama sekitar setengah jam. Kaldu yang dihasilkan, diamkan selama 4 jam dan saring. Jumlah ini cukup untuk Anda selama 1 hari untuk minum sebelum makan setengah cangkir.
- Diet pada gandum . Dalam 10 hari hanya diperbolehkan makan oatmeal, oatmeal, teh, sayuran dan buah-buahan segar. Selama waktu ini, Anda dapat dengan mudah membuang hingga 5 kg. Oat membantu menurunkan berat badan jika bubur tanpa gula dan susu.
Penurunan berat badan dengan oat yang menggunakan resep lama dan agak memakan tenaga kerja hanya mungkin jika, selain minum minuman yang dipilih, Anda lebih mengurangi kandungan kalori dari diet Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus menyangkal diri Anda manis, gemuk dan digoreng, pilih lauk daging untuk daging, unggas, dan ikan (kubis, brokoli, tomat, dan mentimun yang ideal). Sebagai makanan penutup, lebih baik tetap menggunakan marshmallow, jeli, dan salad buah. Tanpa ini, Anda tidak akan kehilangan berat badan, bahkan meskipun kekuatan ajaib dari minuman yang Anda minum, karena Anda dapat menurunkan berat badan dengan bantuan oat, terus makan atau makan yang salah, itu tidak mungkin. By the way, Anda memiliki bonus yang menyenangkan: masing-masing resep dengan oat berkontribusi terhadap penurunan berat badan, dan membantu memperkuat imunitas, menyebabkan ledakan vitalitas dan umumnya meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati.