Banyak wanita yang bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan saat duduk di rumah. Banyak orang yakin bahwa segala sesuatu di lingkungan rumah adalah memiliki camilan biasa, minum teh dengan permen, dan cobalah hidangan yang disiapkan. Namun, dalam kekuatan Anda untuk menurunkan berat badan dalam situasi apa pun, hal utama adalah menyesuaikan diri dengan benar.
Apakah sulit menurunkan berat badan di rumah?
Bahkan, jauh lebih mudah untuk menurunkan berat badan di rumah, daripada pergi bekerja secara teratur. Di sini Anda menentukan waktu makan, kuantitas dan kualitasnya, memiliki kesempatan untuk mengatur makanan split. Hal utama yang dapat menghambat Anda adalah kurangnya motivasi .
Menanggalkan pakaian, berdiri di depan cermin dan melihat dengan teliti. Apa yang menurut Anda tidak sesuai dengan Anda? Perut bengkak, pinggul tiga dimensi dan bokong, dagu kedua, tangan yang besar? Apakah kamu akan lebih cantik tanpa itu? Bisakah Anda membeli pakaian yang lebih bergaya yang akan menekankan kebaikan, dan bukan hanya menyembunyikan kekurangan? Anda bahkan dapat menulis sendiri apa pun yang tidak sesuai dengan Anda, dan semua keuntungan menurunkan berat badan. Bacalah daftar ini setiap hari di pagi hari, baca dan lengkapi. Ini akan memungkinkan Anda untuk pergi ke tujuan, daripada ke filantropis dan tidak mentolerir penurunan berat badan untuk besok.
Jangan memberi diri Anda kesenangan, begitu sudah pergi tentang keinginan Anda untuk makan, Anda akan terus membuat kesalahan seperti itu, mengapa menurunkan berat badan akan jauh lebih sulit. Pilih sistem daya yang Anda tidak ingin "istirahat".
Cara termudah untuk menurunkan berat badan di rumah
Pilihan terbaik adalah menolak membeli makanan berkalori tinggi. Tanpa mereka, diet Anda akan lebih mudah, seperti diri Anda sendiri. Jadi, produk apa di rumah wanita pelangsing tidak seharusnya:
- Susu lemak, keju cottage, keju, produk susu. Pilih hanya opsi yang paling ringan, jika tidak bebas lemak.
- Setiap kue kering, roti, roti gulung, kembang gula, roti putih (Anda hanya bisa biji-bijian atau hitam).
- Makanan setengah jadi dan cepat: irisan daging, pangsit, burger, kentang goreng, dll., Serta sosis, makanan kaleng.
- Permen: es krim, cokelat (kecuali pahit), segala jenis manisan, kue, dll.
- Saus lemak: mayones dan lainnya.
- Lemak jenis daging, unggas dan ikan.
Bahkan jika Anda menolak membeli produk tersebut dan mulai makan sereal, sayuran, buah-buahan dan daging, Anda akan mulai menurunkan berat badan, karena diet akan kehilangan komponen yang paling berbahaya.
Cara cepat menurunkan berat badan di rumah
Jika Anda memerlukan diet khusus yang menunjukkan cara menurunkan berat badan di rumah, kami menawarkan varian berdasarkan nutrisi fraksional yang benar. Penting untuk makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil, ini memberikan efek yang paling baik.
- Sarapan - goreng telur dari satu telur dengan sayuran, teh.
- Sarapan kedua adalah apel, segelas air.
- Makan siang - sebagian sup atau salad dengan daging, jus.
- Camilan sore - setengah paket keju cottage rendah lemak dengan yogurt.
- Makan malam - ikan atau ayam dengan hiasan sayuran, teh.
- Satu jam sebelum tidur - segelas yogurt bebas lemak.
Setiap kali Anda makan, Anda mengaktifkan metabolisme , dan semakin banyak Anda membubarkannya, semakin cepat tingkat penurunan berat badan menjadi.
Bagaimana cara menurunkan berat badan di rumah kan?
Penurunan berat badan yang harmonis membutuhkan fisik
- berlari di tempat 2 kali sehari selama 15 menit;
- lompat tali 3 kali sehari selama 10 menit;
- memutar lingkaran 2 kali sehari selama 15 menit;
- aerobik atau menari di video 3 kali seminggu selama 50 menit;
- latihan dengan latihan kekuatan 3 kali seminggu selama 45 menit.
Hanya sikap yang serius, komprehensif, dan bertanggung jawab untuk menurunkan berat badan akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan. Selama Anda memberi diri Anda kesenangan, berat badan Anda sudah ada, tetapi Anda hanya harus mengambil jalan harmoni - dan itu akan menjadi cara hidup baru Anda.