Agar Anda dapat menyiapkan hidangan lezat dan diet untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengetahui resep untuk nutrisi yang tepat . Jumlah produk yang bermanfaat sangat besar dan dari mereka adalah mungkin untuk menyiapkan berbagai macam hidangan.
Resep masakan untuk nutrisi yang tepat
Omelet
Ini adalah solusi ideal untuk sarapan yang lezat dan lezat. Ini bisa disiapkan dengan tambalan yang berbeda, resep ini menggunakan varian jamur.
Bahan-bahan:
- telur - 3 buah;
- susu - 3 sdm. sendok;
- minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
- champignons - 3 buah;
- krim - 2 sdm. sendok;
- garam, lada.
Persiapan
Dalam mangkuk, pecahkan telur dan tambahkan garam, merica, dan susu untuk mereka, lalu kocok hingga lembut. Wajan penggorengan harus diminyaki dan diberi api yang kuat, segera setelah minyak memanas, tuangkan telur di sana dan campurkan dengan garpu. Masak telur dadar sampai terbentuk kerak dari bawah. Pada saat ini, siapkan isian: jamur harus dipotong kecil-kecil dan digoreng dengan minyak zaitun sampai kemerahan. Kemudian tambahkan krim, garam, dan merica ke mereka. Omelet siap harus digeser ke piring dan meletakkan setengah isian pada setengahnya, dan tutup yang lain. Sebagai hasilnya, Anda akan mendapatkan setengah lingkaran, di dalamnya akan ada isian. Hias hidangan dengan bumbu atau keju.
Resep makanan penutup lezat untuk nutrisi yang tepat
Apple sorbet
Bahan-bahan:
- apel - 3 buah;
- lemon - 3 buah;
- air - 200 ml;
- fruktosa - 150 g;
- vanila.
Persiapan
Apel harus dibersihkan dan dicincang halus. Di dalam panci, tuangkan setengah dari air matang dan peras jus dari 1 lemon ke dalamnya. Kemudian tambahkan fruktosa, apel , dan masak dengan api sedang selama 15 menit. Setelah ini, apel harus dipukul dengan mixer sampai mash terbentuk dan disimpan di kulkas selama 3 jam. Dalam panci terpisah, campurkan jus dari 2 lemon, vanila, sisa air dan didihkan dengan api sedang. Setelah campuran yang dihasilkan mendingin, campurkan dengan saus apel, sebarkan ke dalam cetakan dan masukkan ke dalam freezer.
Resep sederhana untuk nutrisi yang tepat
Shchi dari kubis putih di Uralsk
Bahan-bahan:
- kubis - 500 g;
- barley mutiara - 80 g;
- bawang - 1 buah;
- wortel - 1 buah;
- air - 1,5 liter;
- garam.
Persiapan
Pearl barley harus dicuci dan dimasak selama 20 menit. Di atas api, taruh air, dan ketika mendidih, tambahkan bubur yang sudah dimasak. Setelah 10 menit, tambahkan kubis, potong dadu kecil, dan masak selama 15 menit lagi. Wortel giling harus dipanggang dalam minyak zaitun, tambahkan sup dan masak lagi selama 10 menit.
Resep di atas akan membantu Anda membuat pola makan yang tepat selama seminggu, dan setelah itu Anda dapat menambahkan makanan untuk melakukan diversifikasi diet.