Buah-buahan dan buah berry mengandung banyak vitamin, tetapi tidak semua hadiah alam dapat dimakan oleh mereka yang ingin kehilangan beberapa kilogram. Apakah mungkin untuk makan aprikot dengan penurunan berat badan dan sudut pandang ahli diet mana yang mematuhi pertanyaan ini, kita akan belajar hari ini.
Bisakah saya makan aprikot sambil menurunkan berat badan?
Para ahli berpendapat bahwa buah-buahan ini dapat dan harus dimasukkan dalam menu mereka untuk mereka yang sedang diet. Aprikot mengandung 44 hingga 115 kkal per 100 g, nilai kalori yang tepat sulit untuk ditentukan, karena bubur buah dapat memiliki lebih banyak atau lebih sedikit gula. Meskipun tampak cukup tinggi, jika kita mengambil indeks maksimum, nilai kalori, buah-buahan tidak memiliki lemak dalam komposisi mereka, mereka kaya akan vitamin grup B , C, A dan PP, dan juga mengandung pektin dan asam organik. Semua zat ini hanya diperlukan bagi mereka yang sudah membatasi diri dan karena diet tidak mendapatkan jumlah vitamin yang tepat. Tapi, ini tidak berarti bahwa jawaban atas pertanyaan, apakah aprikot berguna untuk menurunkan berat badan, pasti akan positif, itu semua tergantung pada seberapa sering dan berapa banyak buah yang Anda makan. Sejumlah besar gula dapat meniadakan semua upaya jika Anda tidak mengikuti aturan makan buah tertentu.
Agar tidak menambah berat badan, Anda harus:
- Jangan makan lebih dari 100-150 g buah-buahan ini sehari.
- Gunakan buah bukan sebagai hidangan tambahan atau makanan penutup, tetapi sebagai pengganti beberapa makanan pokok, misalnya, daripada yang kedua untuk makan siang.
Adapun apakah mungkin untuk makan aprikot di malam hari saat menurunkan berat badan, maka tidak ada batasan, Anda benar-benar dapat menggunakannya untuk makanan, bukan makan malam, hanya amati aturan untuk tidak makan kurang dari 2 jam sebelum tidur, dan semuanya akan beres. Selain makan malam ini, Anda dapat minum 1 gelas yogurt skim, ini akan membantu menjenuhkan dan mengembalikan mikroflora usus.